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健身气功--易筋经

2021-5-17 15:54| 发布者: 清宸| 查看: 495| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: “健身气功--易筋经”继承了传统易筋经十二势的精要,融科学性与普及性于一体,其格调古朴,蕴涵新意,突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉,以及脊柱的旋转屈伸。各势动作是连贯的有机整体,动作注重伸筋拔骨, ...
易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创,是一种以变易筋骨为目的的健身方法。

“健身气功--易筋经”继承了传统易筋经十二势的精要,融科学性与普及性于一体,其格调古朴,蕴涵新意,突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉,以及脊柱的旋转屈伸。各势动作是连贯的有机整体,动作注重伸筋拔骨,舒展连绵,刚柔相济;呼吸要求自然,动息相融;并以形导气,意随形走;易学易练,健身效果明显。

动作舒展,伸筋拔骨;柔和匀称,协调美观;注重脊柱的旋转屈伸是健身气功--易筋经的功法特点。习练中要求习练者精神放松,形意合一;呼吸自然,贯穿始终;刚柔相济,虚实相兼;循序渐进,个别动作配合发音。

健身气功--易筋经以其架式、意守部位、调息次数等变化,适应于不同人群的健身锻炼。长期习练对改善心血管系统、呼吸系统、消化系统的机能,提高平衡能力、柔韧性和肌肉力量均有良好的影响,可以降低焦虑和抑郁程度,同时对骨关节病、中老年人的常见病症如尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等也有显著康复效应。

健身气功--易筋经除预备势、收势外,共包含十二式动作,分别是:

健身气功--易筋经15 / 作者: / 来源:气功之巅



第一式 韦驮献杵第一势

健身气功--易筋经19 / 作者: / 来源:气功之巅


第二式 韦驮献杵第二势

健身气功--易筋经1 / 作者: / 来源:气功之巅


第三式 韦驮献杵第三势

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