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立春最需要注意的养生知识

2021-2-13 00:18| 发布者: 清宸| 查看: 175| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 立春该注意的养生知识主要有:饮食起居养生、通过适量运动来养生、注意养肝护肝、早起早睡、按摩养生等。
立春该注意的养生知识有哪些

立春是24节气之一,反映着春夏秋冬季节的交替。立春我们应该如何去养生。

1、饮食起居养生

饮食上宜清淡、少酸多甜。中医有“当春之时,食以减酸为甘,以养脾扶阳”之说。意思是认为春季肝气随阳发而亢盛,过多食用酸味食物会使肝气过盛损害脾胃,所以应少食酸味食品。可以进食山药、红枣、蜂蜜等平补脾胃的食物,同时也应多食用一些新鲜蔬菜,如芹菜、黄豆芽。

立春最需要注意的养生知识19 / 作者: / 来源:气功之巅

2、通过适量运动来养生

立春后有一段时间乍暖还寒,身体对寒邪的抵抗力有所减弱,容易患感冒、风湿病等病症,人还容易感到“春困”,疲乏无力。所以应该加强锻炼身体,增强免疫力,但不宜剧烈运动、大汗淋漓,老年人适宜散步、练太极等;年轻人适宜慢跑、打球、游泳等。在天气晴朗的日子里,假日可以全家出动去野外踏青。春季适量运动能增强体质、改善“春困”现象。

立春最需要注意的养生知识90 / 作者: / 来源:气功之巅

3、注意养肝护肝

古人有“伤春悲秋”的说法,春天是新一年的开始,心思细腻的人常觉得时光飞逝,所以很容易出现感伤情绪。而且春季气候多变,阴雨比较多,也会使人的心情忧郁。

“伤春”,其实就是肝气郁结、情志不舒的表现,中医认为肝主情致,因此要注意对肝脏的调养,防止“肝火上升”,拥有良好的好心态,保持心情舒畅,有利于疏肝理气。可以适当喝些花茶来舒肝理气,如:玫瑰花茶、枸杞菊花茶、茉莉花茶。

立春最需要注意的养生知识90 / 作者: / 来源:气功之巅

4、早起早睡:

古人认为,人只有顺应自然界的阴阳变化方能健康,春天阳气开始生发、白日渐长,万物开始复苏,人体的气血在此时也需要舒展畅达。在此时提倡早睡早起,规律起居,即便晚睡,也要在晚上11时前上床,以便肝血归经、滋养脏腑。早晨在日出后到户外散散步,让身体精力充沛。

立春最需要注意的养生知识13 / 作者: / 来源:气功之巅

5、按摩养生

敲肝胆经清肝火:到了春天,随着肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。在立春时节经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的保健方法。动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

立春最需要注意的养生知识59 / 作者: / 来源:气功之巅


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