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道教功法--冥想数息法

2021-5-28 22:45| 发布者: 清宸| 查看: 707| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 冥想方法,成千上万。举其大者,主要两种系统:一是调身,经由身的柔软、平顺、调和,进而达到心的平静、专注、统一。一是修心,经由心的平静、专注、统一,进而达到身的柔软、平顺、调和。数息法,主要属于后者,也 ...
冥想方法,成千上万。举其大者,主要两种系统:一是调身,经由身的柔软、平顺、调和,进而达到心的平静、专注、统一。一是修心,经由心的平静、专注、统一,进而达到身的柔软、平顺、调和。数息法,主要属于后者,也就是修心。数息法,也是入门之途。

一、环境注意事项

1、一个通风良好的房间。但不要风太大,以免感冒或寒气入身。

2、每日时间、次数不拘,但早上最好有一次,因为早上的空气好。不利用可惜。

3、不要靠近电话。第一,电话铃响起来的时候可能会吓到你。第二,根本就不要想电话这回事。

二、工具

1、一个电子式的小闹钟。声音不要太响,以免在坐得很沉时吓到自己。或可用毯子盖住,声音较不会尖锐。只要在时间到的时候提醒自己结束即可。

2、一条薄毯,盖在膝盖上。冥想时,膝盖很容易受到风寒。如果天冷,可用保暖的毯子。

3、如果是在地上盘腿冥想,为了阻隔地上的湿气,先铺一张方垫。为了帮助腰部减轻压力,坐圆蒲团。先把方垫放地上,再把圆蒲团放方垫上。盘坐时坐在圆蒲团上,不要坐满,约坐三分之一到二分之一。

道教功法--冥想数息法31 / 作者: / 来源:气功之巅


三、冥想前准备事项

1、把电子闹钟拨好冥想的时间。开始不妨从每次15分钟做起,每次时间长短不是重点,重点在于能否每天持之以恒。当然,每次时间又长,又能持之以恒那是最好。

否则,还是宁可开始的时候坐的时间虽然短,但是每天坐,然后逐渐加长时间。

如果每次能坐到30分钟,就已经有成绩了。等每次坐到1个小时,就相当好了。

2、开始前,先去一下洗手间,以免坐到一半又想去。

四、身体注意事项

1、身体放松,但不要弯腰驼背,脊椎要坐直,但不必刻意用力抬头挺胸。可以想象自己的脊椎像长条的气球一般自然浮直。

2、背不要靠墙,不要靠任何东西。

3、双腿最好盘坐,但如果腿实在很痛做不到,也可以随意交叉而坐。如果连这样也不舒服,也可以坐在椅子上。

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