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达摩面壁气功初级功法

2021-6-12 18:03| 发布者: 清宸| 查看: 460| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 练习一段时间后,你可以用发放外气的指尖对着另一手心,在发放手指尖出现胀麻等感觉后,你的另一掌心会感觉到有热或凉或麻的感觉。也可以找一位异性,对着她或他的手心发气实验。需要说明的是,有一点外气还不能治病 ...
总步骤:筑基——运气——固气——发气——练神(放光、遥收)——意境(面壁)
 
养生防御二合一入门级总练习时间表(以一月为准)

第一天至三天

喷气——站桩——采气——试气——摩擦——收式(结束)

15遍   3分钟  10分钟  2分钟  10分钟  3分钟

四天至七天

喷气——放松——采气——试气(吞气)——摩擦——收式(结束)

20遍  5分钟   10分钟  2分钟       10分钟   5分钟

八天至十一天

喷气——排打——放松——采气——吞气(免试气)——摩擦——收式(结束)

10遍  10分钟  1分钟  5分钟  1分钟          10分钟  5分钟

十二天至十五天

喷气——排打——采气——吞气——摩擦——收式(结束)

10遍  10分钟  3分钟  1分钟  改腹部聚气  3分钟

十六天至三十天

喷气——排打(胸腹同练)——放松——吞气——摩擦(下丹田)——收式(结束)

5遍   20分钟              1分钟  1分钟  20分钟          3分钟

 
以上为健康人群练习时间表,按此时间和方法认真练习一月后身体机能及抗击力已上一个台阶,往后可以自由安排练习。

若是有病在身,则另有针对性的单独练习,方法也有所不同。如果练到一定程度,已达到祛病效果,可以按上面的时间方法练习,以巩固效果,提高身体素质和抗击力。

(正式资料)初级内气功

喷气功(又名金钟罩体,即上面时间安排第一项,此法可以单独练习)

预备式:自然站立,两脚从开与肩同宽,两手垂放两侧,头面朝前,呼吸平和(如图1)。

达摩面壁气功初级功法63 / 作者: / 来源:气功之巅


一式(悬钟):两手心朝下以肩为轴两臂向前向上垂直高举,并以肘臂之力上带胸肌,拉胸拨腹,此时胸部隆起腹部内收,配合用口吸气,吸气要长细,尽量吸足,吸到不能再吸为止,同时腹部凹下,意想腹中之气提到胸部,所有气全充盈于胸,图2。

二式(罩钟):接上式两手翻掌,掌心同上,一面向左右分开下降,同时闭气,不呼不吸,停顿片刻,

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鸡蛋

握手

雷人

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