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武当密传五形功

2021-6-18 19:10| 发布者: 清宸| 查看: 220| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 武当密传五形功,是在武当道门中传承的一套优秀的内养功法,是历代武当门弟子的必修之课。此功法共为五大式:龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形,其形其法分别取自中国传统文化中圣灵威猛之物,并将与“五行”相对应,用 ...
武当山是武当内家功夫发源地,历经千百年流传发展,形成了集健身、养生、击技为一体的内家炼养体系。
武当密传五形功,是在武当道门中传承的一套优秀的内养功法,是历代武当门弟子的必修之课。此功法共为五大式:龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形,其形其法分别取自中国传统文化中圣灵威猛之物,并将与“五行”相对应,用以调理人体机能,使之达到气血充盈,清心明目,精力充沛,思维敏捷的最佳状态。
此功法公诸于世,必将对人们的身体健康起到重要作用。

龟 形 
龟在中国传统文化中,认为是先行先知的灵物,长寿而智慧,沉稳而恬静。龟在五行中属水,常习练龟形养生功,可生津强肾,身体绵软灵活。 
第一式 起式
身体自然直立,两腿微曲,双脚适分;两手下垂,虎口圆张。头轻灵上顶,腭内收,舌上顶,松肩沉肘,脚趾抓地,提肛。
要求呼吸自然,闭目调息使之心平意静。 

武当密传五形功74 / 作者: / 来源:气功之巅

 
第二式 引气归元
两手缓缓分开,手心相对上抬,于胸前至丹田处画平圆,动作要求叙缓而平稳。
呼吸深沉,吸气时身体下沉,呼气时身体上浮,反复三次;做到吐故纳新,引气归入丹田。 
 
第三式 浑元一气
双手由丹田处,往上提至胸前,向前平撑开双臂抱圆,中指相对,手心朝内。要求含胸拔背,沉腰坐跨,身体成圆形;呼吸自然,有气从丹田行至全身,上下浑元一气之感。 
 
第四式 霸王举鼎
双肘内合,双手腕内旋,手心朝上托起,至头顶后,十指相对;要求双手尽力朝上顶,全身上拔,有与天气相接之势。之后,紧握双拳,拳心朝向面部,翻拧下拉;同时全身下沉。 
 
第五式 伏地寻根
手至胸前散开双拳,腰下弯,同时,手背顺贴着腰部上举,转肩手心朝下,手触地后双手十指相对上提,起腰直立;做这一式时要有抓取大地灵气之感。 
 
第六式 玄龟揽月
双手上提,经胸、面部上举至头顶,双手经过胸部时翻腕,手心朝上,尽力朝上托顶,同时身体上拔,到极点时,仰头转腕十指朝天;而后手习相对,双手下坠。要求做这一式时眼随手走,双腿微屈,腰下沉,并配合呼吸。 
 
第七式 金龟戏水
腰朝右方旋转,右手随腰,左手同时前伸画小平弧后回至腰间,同时以右脚根为轴内扣,重心移至右腿,左脚随腰伸落于前方适当处,以站稳为宜;右手以肩为轴,从腰侧移至前腭高度。
连续作完以上动作后,换方向,即左脚内扣,重心慢移至左腿,右手画弧下按至腰,左手由下拧转后上托至面前腭角高度。这一式要反复做三遍。 
做这一式时,要求双膝弓弯,腰腿下沉,圆裆,脊背正直,十指松而不泄。 
 
第八式 金龟吐丹
双手由上式的上下位置,合至手掌相对,平伸胸前。全身向前,前脚根用力朝后顶;手合至原位,身移至后坐。
做这一式时,要求手臂张圆,眼朝朝正前方远望,沉腰弓膝。用鼻呼吸,吸时犹有一气团入口。上身如波状运动。
这一式要反复做三次,而后转体换方向,再重复做上式“金龟戏水”。我们来看一下转体换方向的动作。 
 
第九式 收式
做完上式“金龟吐丹”后,调整步伐,成双脚平行站立,双手朝两侧平推,而后转手心朝下,合至丹田处,上托至胸前,再下按至丹田后,两手垂于体侧,收腿直立,凝神调息。 


鹤 形 
在中国传统文化中,鹤具有超凡脱俗、高雅静洁的品质,古诗赞曰:天上瑶池覆五云,玉麟金凤好为群。鹤在五行中属火,在人体五脏中属心。常习练鹤形养生功,可使人精力充沛,神清气爽。 
第一式 起式
身体自然直立,两腿微曲,双脚适分;两手下垂,虎口圆张。头轻灵上顶,腭内收,舌上顶,松肩沉肘,脚趾抓地,提肛。
要求呼吸自然,闭目调息使之心平意静。 
 
第二式 引气归元
两手缓缓分开,手心相对上抬,于胸前至丹田处画平圆,

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