qq_login 微信登录
注册忘记密码
气功之巅 首页 文章 功法 当代功法 查看内容
健身气功 医疗气功 太极气功 少林气功 硬气功 性气功 当代功法 女子气功 武当气功 峨嵋气功

静养行气六步功

2021-6-19 17:57| 发布者: 清宸| 查看: 195| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 静养行气,以通周天,是练静功的基本要求,也是气功锻炼向高深境界发展的首要关键。古今练功家在这方面积累了丰富的经验,形成了许多功种功法。作者在整理研究古今各家有关静功功法的基础上,结合多年的练功实践经验 ...
静养行气,以通周天,是练静功的基本要求,也是气功锻炼向高深境界发展的首要关键。古今练功家在这方面积累了丰富的经验,形成了许多功种功法。作者在整理研究古今各家有关静功功法的基础上,结合多年的练功实践经验,提出静养行气六步功法。按此法学练,可疏通全身经络气血,加速内气循任、督及十二经脉通畅运行,培养人体之精、气、神,又可避免练功出偏差。实践证明,不少严重慢性病患者按此法锻炼不久,即可出现气通大、小周天,并随之食欲增进,睡眠安宁,从而逐渐治愈多年顽疾,恢复健康。

静养行气六步功27 / 作者: / 来源:气功之巅


本功法分为六个步骤依次进行。全套功法是有机联系的统一的整体,每一步都互相衔接、一环扣一环。因此,练功时必须循序渐进。通过调身、调息、调心的自我锻炼,要求做到意、气、形内三合。即意息相随,以意引气,疏通全身经络,最后进入适怡虚无、“与天地同体”之境界。这是本功法之特点与要求。现将六步功法分述如下。

1、端正姿势、全身放松
练功开始,首先要求心情舒畅,大脑安静,以一念代万念,排除杂念,思想集中。按练静坐和站桩的姿势要求,做到头正身直,虚灵顶劲,舒胸拔背,沉肩坠肘,松腰落膀,脊柱成轴,两腋松开,舌抵上腭,面带笑容,两眼垂帘,鼻尖对脐等。接着进行全身放松,即先用于轻轻拍打头部、胸部、腰腹及手臂、大腿,使之放松,或可用震颤手脚之法引导全身放松;继则意息相随,以意引导全身逐步逐段地放松,从头至脚,由表及里,使全身皮肤、肌肉、神经、血管、脏腑等都放松。同时,意想那一部位放松时,呼吸亦随之配合,呼吸自然,吸气时想静,呼气时想松。通过这样的放松训练,使内气得以运行,可感到周身轻松舒适,从而逐步产生得气感。于此同时,由于心里只想着全身放松这一念头而代替了其他千万念头,故还可使杂念逐渐排除,使大脑逐渐入静,从而有利于练功入门,又可避免出偏差。实践证明,不少练功出偏差者,其原因之一,就是由于不懂得或没做到全身放松,以致当内气自丹田发动后,出现气机乱窜或憋气、胸闷等。所以我们认为练六步功的第一步,必须要求做到端正姿势,既有劲又有松,按全身放松,首先是大脑、五宫放松。这是本功法必须学会的第一步。这步功法,对神经衰弱、高血压、震颤性麻痹、中风后遗症等都有一定的疗效。

2、三线贯气、降浊升清
在学会全身放松的基础上,接下来是进行三线放松结合贯气法的训练,以行气和降气。即把身上浊气自上而下降,并排出体外。所谓浊气,即病气或病理信息。通过练功,把身上浊气往下降,这样,清阳之气才能得以上升,即所谓“降浊升清”。其法是以意念配合呼吸(自然呼吸),呼气时,意想全身浊气(病理信息)分三线白头部往下贯:第一线是由头部降至胸、腹部,沿足三阴经往下至脚心涌泉穴出去;第二线是由头部降至两肩手臂、双手指,沿于三阴经、三阳经出去;第三线是由头部至背部,沿足三阳经至腰、髋、双腿、双脚跟、双脚趾出去。一般人每一线可各做3~5次,体虚、血压偏低及妇女经期者,做2~3次即可。通过本功法训练,可使全身进一步放松,浊气得以下降。练功后可感周身轻松,头脑清爽。对于头昏脑胀、血压高者练此功法,有降血压、清晰头目之功效。所以本功法具有防病、治病的作用,又是防止练功出偏差(气往上冲)的一种行气法,通过训练,可贯通经络之气,为行气通经创造有利条件。

3、丹田呼吸、调息调气
这步功法是使真气在丹田(指腹部丹田)部位开始聚集、充实与发动的要领,也是练内丹功的功法之一。历代气功家都很重视练丹田之气,只有丹田之气充实旺盛,并调动起来,才能循经络系统通畅运行。否则,就谈不上行气通大、小周天。故本功法亦为气功锻炼的基本功。其法是:
首先要求把自然呼吸变为深、慢、细、匀的腹式呼吸,并由顺腹式呼吸逐步进入逆腹式呼吸。然后结合内视丹田,吸气时意想气吸至丹田,呼气时意想气呼至丹田,从而逐渐形成气聚丹田。
接着是意气相随,吸气时意想气由命门吸至腹部丹田,呼气时意想气由腹部丹田呼至命门,在各进行12~18次后,反过来用逆腹式呼吸法,吸气时意想气由丹田吸至命门,呼气意想气由命门呼至丹田。这样,使丹田与命门之气逐渐衔接沟通,真气逐渐在丹田部位聚集,并与命门联接,逐步形成丹田及丹田与命门之间一起一伏的呼吸运动,从而使腹部丹田部位逐渐产生胀、热或有一气团的得气感,进而把腹部丹田之气逐渐旺盛、充实与调动起来,为气通大、小周天打基础。

4、真气运转、炼精化气
在腹部丹田呼吸的基础上,接着训练这一功法。这是进一步使真气在腹部丹田聚集、充实与发动之要领,也是气通小周天乃至大周天的要领,又是炼精化气的基本功。在练此功法时,要求做到逆腹式呼吸,并做到意息相随。其法是:
(1)吸气时意想气由会阴穴吸上至腹部丹田、神阙,呼气时意想气由神阙呼至腹部丹田、会阴穴,如此一呼一吸,一上一下,使会阴、下丹田、神阙联成一气,使腹部丹田之气开始转动。

(2)呼吸时意想腹部丹田之气在腹部丹田周围运转,可由左至右,由下而上,由小圈到大圈逆时针地左右运转,然后再反过来,由大圈到小圈顺时针地左右运转,使腹部丹田之气逐步转动起来。

(3)吸气时,意想气由会阴穴吸入,同时给合提肛收缩,使气上行至两肾命门,再到腹部丹田略停一下再呼气,呼气时,意想把气呼至会阴穴。如此,随着气机运转,使会阴、命门、腹部丹田三者联成一环,意气相随地运转。这神真气运转法,称为炼精化气法。

123下一页

鲜花

鸡蛋

握手
1

雷人

路过

刚表态过的朋友 (1 人)

相关阅读

最新评论

返回顶部