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古传坐功八法

2021-6-20 16:22| 发布者: 清宸| 查看: 183| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 坐式是练功的常用姿势, 坐式的选择要有助于形体放松 ,神意内守,气息调和、古籍《默悟寻源解论参同契养病法》 为河北深县张荫千 所著。 其中列练功的坐式11种,收集较全, 议论亦精。 ...
坐式是练功的常用姿势, 坐式的选择要有助于形体放松 ,神意内守,气息调和、古籍《默悟寻源解论参同契养病法》 为河北深县张荫千 所著。 其中列练功的坐式11种,收集较全, 议论亦精。

古传坐功八法13 / 作者: / 来源:气功之巅


(一)平坐

姿势:(1)身体坐床或椅上, 两腿置身前,膝部后曲、以舒适为度,如坐椅子上,两小腿可自然下垂。(2)含胸,腰略前俯, 背后可倚些软物,如棉被、 枕头之类,两肩放松。

(3)两臂贴两肋,两手相迭,右掌心贴左掌背,右手四指弯曲扣左掌心 右于拇指扣左手虎口,两手置小腹前,手心向上。(4)目微合,口轻闭,舌尖上翘,气从鼻出入。

说明,此式适宜有病或能弱之人。 因为此式软而不硬便于体力休养生息,渐渐培其元气。

效应,初练此式。 每次静坐20分钟以上, 个月后,坐时臀部发热 微通,练下去,臀部有时如针刺,功深则臀部肌肉变松柔 ,坐时腰可逐渐竖直。

注意,(以下各式同)(1》坐时应坐平实之处,如床板之类,上面可垫一层棉毯,坐处不可太软,如钢丝床上不宜练功。(2)练功的地方空气耍清新,但不可当风。(3)练功前应排除大小便,略活动身体关。(4)-初练功常杂念纷坛,不可竭力抑制,可注意呼吸,顺其自然,日久自能入静,(5)功毕应做整理活动。

二、绥坐

姿势 1.坐床上,睾丸垂悬不触及床面。2.右腿盘曲,右足跟抵阴囊,足心向左后。3.左腿盘曲,垫于膝之下,足心向右。4.上身姿势基本同平坐,但须去掉背后所倚软物,腰略伸直。左右腿可交替。

说明绥坐须平坐一段时间后再练,因平坐能凝神养气,气化生精后可现精足阳举现象,此时足抵阴囊便是为了防止真气从会阴外泄。

效果绥坐练毕,放开双足,初时足跟如针刺,功深后有气如缠丝般运行。

(三)单盘坐

姿势,(1)坐床上. 右腿盘曲。右足跟抵阴囊处。左腿盘曲。 (2)左脚叠右腿上,脚心上翻。(3)其他郁位姿势绥坐。

说明。以治病为目的练功,在前二式练功一段时间后,病情见轻, 为提高疗效,可以改用单盘坐 体力健壮的人练功,从单盘盛入手,循序渐近,再用双盘坐 收效较速。

效果,练功毕腿部发热,脚面如针刺. 足踝部微痛。

四、鱼泉坐

姿势 1.坐床上,尾闾部支撑上身后仰,臀部前翻。2.右腿屈曲,右脚置臀下尾闾部。3.上身直起,臀部坐右足上。4.左腿略屈,斜伸体前。5.其他姿势与单盘相同,左右腿可交替。

说明鱼泉式对下肢风湿性及类风湿性疾患有较好的疗效。由于坐时一腿在臀下,屈曲度大,又受上身压力,长期锻炼可使腿部柔韧,并增加血液流通,为练习双盘坐打下基础。

效应此式坐较长时间后,脚跟脚面微痛,小腿肚有痉挛现象,这是正常反应,不必惊慌,可以放开腿,用手搓脚跟脚面,拿抖腿肚肌肉,以疏通气血。

(五)涌泉坐

修势。

(1)双腿成跪势,双腿脚面向下,与膝在一平面上。(2) 臂部坐在双脚上,脚心与臀相接。(3) 上身姿势同单盘。说明,涌泉坐应在练功得气之后采用。 以进一步畅通血脉, 增强双腿盘曲能力。效应,涌泉坐初练时, 两足麻木。功力深时, 两脚涌泉穴有热流如泉涌之盛,此后,两腿内有热流流动,对腰膝诸病有效。

六、开合坐

姿势 1.开式坐法:坐床上,两腿置身前,平放,两膝向外,两足心斜相对,两膝距离比肩略宽,两腿距离比肩略窄,两腿围成一椭圆形。2.合式坐法:开式坐至疲劳时,两腿弯屈,两脚向体前合拢,右脚在内,左脚在外,右脚趾抵左小腿肚承山穴,左足跟接右腿三里穴。上身姿势均同单盘坐。(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com) 


说明开合坐重在舒活两腿气血,常与涌泉坐、双盘坐配合,以解除练功中腿部拘紧。此外,腿部活动可引动会阴、丹田气机的运行,疏通任脉,使体内清气上升,浊气下降。效应大腿根部略觉胀痛,是正常反应。

(七)双盘坐

姿势:(1)左腿屈曲,左腿放右大腿上,脚心向上。(2)右小腿从左小腿向上压左小腿之上, 右腿放在左大腿上,脚心向上。(3)身姿势同单盘坐。

说明:双盘坐即五心(两手心,两足心及内心)朝天式,为练内功最佳坐式,坐时右腿昆仑穴压在左腿三阴交穴之上。同时引动任督二脉气血周流,调节全身气血。 但此式对脚部的柔韧度要求较高。

八、悬盘坐

姿势用双盘坐姿势,臀部坐椅子上,双腿小腿部分在椅子前悬空而盘。

说明悬盘坐须在气通任督之后练习,由于腿部悬空,便于血周流、利于打通奇经八脉。

效应练此式,功到化境,能自觉气血周流全身;行立坐卧倍加舒适,神全气足;睡眠香甜,动作轻便,妙不可言。

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