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道家古法养生-坐式八段锦

2021-6-21 16:27| 发布者: 清宸| 查看: 257| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 八段锦是道家相传至今的一种养生保健健康运动,由如「锦」缎般优美、柔顺的动作组成,故称八段锦。
更是国术精华之集「锦」,对强健体魄、提升工作效率、延缓老化过程甚有帮助,是每天作业前或休息时调理身心、活化气血的最佳体操。练八段锦必须要有毅力和恒心,不可一曝十寒,否则功效必大打折扣。

道家古法养生-坐式八段锦36 / 作者: / 来源:气功之巅


八段锦功法,有动功站式八段,静功坐式八段,亦即武八段、文八段之分。坐式文八段起源于唐朝道教著名道士钟离权所传的八段锦,钟离权后来被全真教尊为正阳祖师,有《钟吕传道集》传世。

坐式八段锦对调理身体各部位的疲劳,增加气血运行的能力,增强内在抗病的能力都有较好的效果。经常练习能够延年益寿。

道家古法养生-坐式八段锦51 / 作者: / 来源:气功之巅


钟离权所传的八段锦功法,被归纳为一首五言诗:

闭目冥心坐,握固静思神,
叩齿三十六,两手抱昆仑,
左右鸣天鼓,二十四度闻。
微摇撼天柱,赤龙搅水浑,
漱津三十六,神水满口匀,
一口分三咽,龙行虎自奔。
闭气搓手热,背摩后精门,
尽此一口气,想火烧脐轮。
左右轱辘转,两脚放舒伸,
叉手双托虚,低头攀足频。
以候逆水上,再漱再吞津,
如此三度毕,神水九次吞,
咽下汩汩响,百脉自调匀。
河车搬运迄,发火遍烧身,
邪魔不敢近,梦寐不能昏,
寒暑不能人,灾病不能迍,
子前午后作,造化合乾坤,
循环次第转,八卦是良因。

钟离八段锦的具体方法为:

①第一段:闭目冥心坐,握固静思神,叩齿三十六,两手抱昆仑,左右鸣天鼓,二十四度闻。

方法:采用盘膝坐式,正头竖颈,两目平视,松肩虚腋,腰脊正直,两手轻握,置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。

上下牙齿相叩作响三十六次,有固齿的功能。“昆仑”即指头部,以两手十指相叉,抱住后脑 ( 此时两手掌心紧掩耳门 ) 。呼吸 9 次,气息微微不使有声 ( 与叩齿同时做 ) 。

上式毕,呼吸 9 次。放下所叉之手,两手掌掩在两耳处,食指叠于中指之上随即用力滑下,弹在后脑上,状如击鼓 ( 即“鸣天鼓” ) ,左右指同时弹击 24 次。(如“钟离八段锦第一式”图)

道家古法养生-坐式八段锦57 / 作者: / 来源:气功之巅


②第二段:微摇撼天柱。

方法:低头扭颈向左右侧视,肩也随之左右摇摆,各 24 次。

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