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道医丹田呼吸法

2021-6-24 18:01| 发布者: 清宸| 查看: 333| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 丹田呼吸法,据说源于一位练功者学习气功时,因体虚多病,每次打坐,总坐不住。之后上身倒在双膝上,休息后又起身吸气,再倒下,如此久练,他少血色的白脸,变得红润光泽,身体亦日见康复,引起旁人也照此习练,多见 ...
补血强身,可用中草药,亦可通过练功得到。丹田呼吸法,就是快速补血强身的功法之一。

丹田呼吸法的呼吸动力在下丹田和中丹田,主要在下丹田(小腹),故称“丹田呼吸法”。

道医丹田呼吸法18 / 作者: / 来源:气功之巅


丹田呼吸法,据说源于一位练功者学习气功时,因体虚多病,每次打坐,总坐不住。之后上身倒在双膝上,休息后又起身吸气,再倒下,如此久练,他少血色的白脸,变得红润光泽,身体亦日见康复,引起旁人也照此习练,多见功效。在实践中把它完善提高后,即成今天的“丹田呼吸法”。

练丹田呼吸法

早晨,老年人练功前先饮一杯温开水,以利通顺血液循环。

坐、盘均可,置身练功床上或地毯上。双目微闭,舌抵上腭(高血压者舌抵下腭),双手掌心由身体侧上举过头采气采光,闭口吸气后,由身前下落,屈身拜倒于膝,手掌背按于身前床上,掌心向天,接收宇宙能量,心中默数123456······至100,起身吸气后,再屈身拜倒于膝,心中默数123456······至100.手掌随身起落。初练人或老年人拜倒9-18次即可收工。有人练一炷香的时间,总之可随意,不累为宜。

说明:

练功中手指互掐即可数拜倒次数。

至于呼吸方法,可以自然呼吸,亦可用逆腹式体呼吸法。

呼吸方法是练功人的练功层次的体现,即自然呼吸;腹式呼吸(吸气鼓小腹,呼气收小腹);逆腹式体呼吸(吸气收小腹,呼气放松小腹,即鼓起小腹,鼻子不管呼吸,是用全身毛细孔开合呼吸);龟吸或叫胎吸(参座中的细微呼吸,或不管呼吸)。

练功人要求逆腹式体呼吸,即用全身毛细孔来呼吸。方法是吸气时收小腹,呼气时鼓起小腹。本功法为:双手上举过头,吸气中即已收缩小腹,屈身下拜时,心中默念123456······至100,一口气数数之中,即在呼吸。开始一口气数尽了,即可起身呼吸(双手上举过头),吸气后再屈身拜下数数,自然地进行,慢慢地自会增加数字。

注意:在一口气数数中,会有轻轻地自然换气,而不是特意吸气,应属于正常。

收功方法:这里只介绍一种最简易有效的收功方法。

双手掌心向天,上举过头,采宇宙能量(东方生发之气、旭日东升之光),掌心向头,从身前慢慢落下,连做3次,以理顺全身气机,深吸一口气,气沉下丹田,拇指按压无名指根,握拳收功,以封存全身气机不使外散。

练丹田呼吸法的功效

练功人可快速补血、补气、补神、长功,因为他快速排出病气、病毒,换来新鲜空气,促成新陈代谢,健康长寿。所以久练功者,无感冒,无大病,红光满面,更显得健康年轻。原有病痛的人,病情亦得到控制与发展。

练丹田呼吸法速取功效的原因,可从下面几点得到解答。

1
练功人舌抵上腭而取效

道家说:舌下有“丹井”“丹泉”。舌抵上腭刺激口腔唾液腺后,口腔会产生口水,就是津液,又称玉液,它润泽咽喉(古称打开“石锁关”),还助肠胃消化吸收,引动心、肺、脾、肾分泌津液,从而达到精亏津补,气伤气补,神伤神补,久练功者即可精满、气足、神饱。

2
逆腹式体呼吸练功而取效

双手掌心上举过头,即已收小腹吸气,促成全 身毛细孔呼吸,减轻交感神经负荷,支配副交感神经扩张血管、降低血压,松弛兴奋机能,大量分泌健身物质,具有镇定、安静、解读等功效。

逆腹式体呼吸,加大胸横膈肌的伸缩度和肺活量。

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