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太极气功

2021-6-30 14:26| 发布者: 清宸| 查看: 573| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 练功的效益身体衰弱的人可转为强壮,健康的人可使精力充沛、睡眠舒畅、食欲旺盛、大便畅通、脸色红润、抵抗力增强。如能长期锻炼,可延年益寿,返老回童。在治疗疾病方面,一般慢性病和非活动性的病症,多数可以采用此法 ...
太极气功
一、站式预备姿势:两足尖相对约5寸距离,两足跟向左右分开,相距约1尺许,成内八字形。站时足掌用力,足跟不用力,两膝挺直,胸部胀开,微向前倾,小腹收起,头稍向前低,体重落在两足之间,思想集中丹田,两眼微闭,目观鼻准,耳闻鼻息。
第一动作:如前式站好,两手下垂,五指并找,自然地贴于两腿侧,作腹式深呼吸法,鼻进口出,必须做到缓慢、均匀、细长三个要领。吸气时舌抵上腭,呼气时,舌尖放下,气沉小腹。一呼一吸为一次,心中默数15次(图1)。接作第二动作。

太极气功9 / 作者: / 来源:气功之巅


第二动作:仍如前式站法,两臂向前平伸,与肩一样高,一样宽,手心向外,手指并拢朝上。要注意三个要点:1.大拇指扣紧虎口;2口闭住,舌抵上腭不动;3.作自然呼吸法,鼻进鼻出,只须做到缓慢、均匀两个要领。

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