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道家无极玄灵丹道10步功

2021-7-5 22:28| 发布者: 清宸| 查看: 353| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 两脚平行站立,两脚距离与肩同宽,两膝微曲。 松胯,腹微收。 身直,头正。 微收下腭。 上下齿轻轻扣拢,闭口藏舌,眼微闭。 松肩,两手自然下垂。 整个姿势要以舒适自然为度。 此为无极桩。呼吸:自然。功法:全身 ...
无极玄灵丹功 

第一节  预备功

姿势:两脚平行站立,两脚距离与肩同宽,两膝微曲。 松胯,腹微收。 身直,头正。 微收下腭。 上下齿轻轻扣拢,闭口藏舌,眼微闭。 松肩,两手自然下垂。 整个姿势要以舒适自然为度。 此为无极桩。呼吸:自然。功法:全身放松,一点不用劲,排除杂念,静站三分钟。


道家无极玄灵丹道10步功91 / 作者: / 来源:气功之巅

第二节  放松法

(一)三面放松法:所谓三面即身体的前面、背面和侧面(两侧包括手在内)。炼功时,先放松前面,意想从头顶百会松,面部松、胸部松、两脚前面松、一直松到脚心涌泉,同时默念'松'字。最后放松两侧,还是放头顶松到脚心,同时默念'松'字。按前面、后面、侧面的顺序,三面各放松一次为一遍,共做八遍。(二)整体放松法:炼功时,意想整个身体从头松到脚,同时默念'松 ' 字。反复做八遍。

第三节  洗髓功

炼功时,意想一股清泉从头顶往下淋洗,一直洗到脚心,淋洗时,是从外到内逐层淋洗; 1 洗皮肤, 2 洗肌肉, 3 洗血液, 4 洗内脏, 5 洗骨髓。

淋洗时,意想将身体从外到内的浊气、病气、废气等洗干净,有病处应多洗,从外到内逐层洗完为一遍共洗三遍,初练时不管呼吸。 待功法熟练后,再配合呼吸:即呼气时意想清泉从头往下洗,还是洗三遍,不宜多洗,因此法为泻。 少洗有益,多洗有害。

第四节  毛孔采气法

吸气时,意想全身毛孔张开,将新鲜空气从毛孔吸入;呼气时,意想周身毛孔闭拢,将外气收于体内。忘掉口鼻呼吸,用毛孔呼吸代替口鼻呼吸。共呼吸八次,此法为补,多采也可。

第五节 丹田聚气法

吸气时,意想毛孔及体内各个细胞均在吸气;呼气时,意想将周身之气聚于丹田(脐下)。越聚越拢,逐渐在丹田部位形成一热气团(不可追求,意想成一热气团就可以了)。 呼吸八次。

第六节  丹田运气法

先将丹田看成是一点,再意想丹田的热气团围绕丹田这个点运转,先按顺时针方向运转三十二圈,再反时针方向运转三十二圈。运转时,意念不要过重。 一顺一反各运转三十二圈为一遍,共八遍。

第七节  丹田内视法

内视时,要用三眼内视,人只有两眼,第三眼为额部正中有小窝处的天目。内视时两眼还是要微闭,用三眼稍微想到丹田即可。 内视丹田就是闭着眼睛,用意念'看'着丹田。注意意念不要重。炼功时间十分钟左右。

第八节  空空法

分三层炼:一、部分空:先想头部空,同时默念'空 ' 字。空者无也。 好像头不存在了。 再想胸腹部空,并默念'空'字。最后四肢空,并默念'空'字。二、全身空:意想全身皆空,似乎人都不存在了。三、宇宙空:意想整个世界皆空。人好象飘浮在太空之中。飘飘渺渺,恍恍惚惚。初炼时,要默念'空'字。待全身皆空以后,就不念了。(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com) 

第九节  无为法

当一切皆空以后,真有飘飘欲'仙 ' 的感觉,舒服极了。这时要一切应顺自然,把自己同大自然融为一体。 忘掉一切,不能有任何念头。 所谓无为就是不加任何主观意念,一切顺其自然。 炼功时间不限,以不疲劳为度。

第十节  收功全身放松,柔弱婴儿,一点不用功。意守丹田(意念稍微想到丹田),三至五分钟。 炼功前和收功后,可将周身活动一下。 如弯腰、提腿、甩手、擦脸等活动均可。本套功中各种功法,既可单独炼;也可选择其中几种功法炼。一般说,整套功法一起炼为好。若有选择性的炼。每次必先炼预备功和放松功,炼完后要收功,整套功法都有要站无极桩,呼吸都是自然呼吸,怀抱太极功。


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