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硬气功的调息训练--静息与雷声秘法

2021-7-6 18:25| 发布者: 清宸| 查看: 807| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 调息。在“入息”(吸气)之前,先张嘴轻吐气一口,以排出体内废气,吐气的同时,腹部自然内收,两肩自然松垂。吐气后,开始用嘴吸气,上下齿合拢,舌抵上愕,嘴唇微开,气从齿缝中吸入,发出“吸——”的声音,注意呼 ...
“静息”秘法的练习

(一)预备势:人字桩站立,两脚分开,

宽约2倍肩距,意念十趾钉地,勿用拙力,

足心涵空,双膝微屈(体力佳者双膝直);

直腰、含胸、收腹、肩肘松垂。头顶悬、舌抵上颚,眼平视,注意力集中。两手垂放于身体两侧。(图1-1)。

硬气功的调息训练--静息与雷声秘法34 / 作者: / 来源:气功之巅

(二)入息势:调身动作完毕后,即开始

调息。在“入息”(吸气)之前,先张嘴轻吐气一口,以排出体内废气,吐气的同时,腹部自然内收,两肩自然松垂。吐气后,开始用嘴吸气,上下齿合拢,舌抵上愕,嘴唇微开,气从齿缝中吸入,发出“吸——”的声音,注意呼吸要缓慢、延伸、深长。(图1—2)。

这时的意念非常重要,意念的作用是把呼吸之气转化为丹田气。意念的方法是气从口吸入,一直吸入下丹田,使丹田气充满。这时,腹部自然提收(即逆腹式的呼吸方法),丹田部有胀满、劲力充足的感觉。练习“入息”一周后,吸气时只要意注丹田,丹田就有胀、热感,这就是气功术语的“气感”,也是练功者可以体会到的“气”。

(三)静息势;上动气吸足后(吸到不能再吸的时候),将嘴合拢,闭咽候(如吞咽下东西一样,即可闭住咽喉),闭住口鼻呼吸(此即静息)(图1-3),在闭住鼻呼吸的同时全身肉崩紧,包括:牙咬紧,颈肌紧张,双臂肌肉紧张,双脚肌肉紧张,最 突出的部位是腰部紧张。可以说,静息时,全身无一处不紧。静息的时间约10秒钟,在10秒钟内全身静静用劲,毫不放松。初学者不可勉强,可减少静息时间;训练有素者,可延长静息时间。初练静息时,眼窝有胀鼓之感,是眼压升高之故,日久自然适应。

硬气功的调息训练--静息与雷声秘法44 / 作者: / 来源:气功之巅


硬气功的调息训练--静息与雷声秘法22 / 作者: / 来源:气功之巅

(四)吐息势:呼吸闭到不能再闭时。即可行吐息之法。吐息之前,先以鼻轻吸气一寸,然后张嘴,缓缓将气吐出,发“呼——”轻声,全身随之放松。

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鲜花

鸡蛋

握手

雷人

路过

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