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铁布衫罗汉功

2021-7-8 13:35| 发布者: 清宸| 查看: 318| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 准备姿势:身体站立。两脚并拢,两拳提起,以拳面紧顶腰际。拳心向上,两肘与身体平行。运气要领:呼气时脚跟提起,用口尽力呼气;用鼻微吸气时脚跟下落。(七次) ...
【第一段】

准备姿势:身体站立。两脚并拢,两拳提起,以拳面紧顶腰际。拳心向上,两肘与身体平行。

运气要领:呼气时脚跟提起,用口尽力呼气;用鼻微吸气时脚跟下落。(七次)

铁布衫罗汉功56 / 作者: / 来源:气功之巅


一、抱球式

两拳于腰际,左脚向左分开成马步,口吸气时两拳变成抱球式,向前推出。鼻呼气时两掌下压、收至腰部。由掌变拳。(五次)

二、罗汉抱佛式

左脚靠拢右脚,低桩。口吸气时两拳变掌,两臂分别由左、右向前伸抱,两掌相对。鼻呼气两掌变拳、压至腹部。(五次)

三、含蓄万机式

左脚向左分开成左三体式,两掌向左侧前伸成封闭手。口吸气时两掌向右后环绕至胸前,鼻呼气时两掌向前推出成封闭手。(五次)尔后反向五次。

四、老和尚爬山式

左脚靠拢右脚,两拳于腰际,高桩。口吸气时两脚跟提起,两拳变掌,两臂由两侧向前上方(45度角)伸抱合掌;鼻呼气时脚跟下落,两掌变拳压至小腹关元穴。(五次)

五、献花式

左脚向左分开与肩同宽,两拳于腰际。口吸气时两拳变掌在胸前交叉(左掌在外),向两侧推出,成一字形,立掌;尔后由两侧上举,掌心相对,内勾下沉,经耳、肋至胯翼侧,掌心向外,两脚微跳,气往下沉,鼻呼气时两掌变拳收至于腰际。(三次)

六、收式

吸气时两手分别由左右两侧成扇形上举并合拢经头顶后交叉于胸前,呼气时两臂下压,右脚靠拢左脚成立正姿势。

七、吞津(七次)

八、拍打(见后)

【第二段】

准备姿势:(同第一段)

一、行地无还式

左脚向左分开成马步,两掌交叉(左掌在外),口吸气时两掌向左后方环绕肋部,鼻呼气时两手变掌交叉(右拳在内)向外推出,三次。

二、僧侣上山式

右弓步。两臂伸直,两掌背贴于右膝两侧。

1、口吸气,向后转体成左虚步。

2、鼻吸气。两掌变拳提至胸前。

3、口吸气,两拳内翻,拳心向下,

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握手

雷人

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