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少林七十二绝技之掌指功

2021-7-8 16:45| 发布者: 清宸| 查看: 367| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 掌指功”的内功法是少林秘传功法中“内外兼修”的功法练习。这种内功法的练习,不仅可使人体的力量得到较明显的增长,而且可使筋骨强健,内脏及呼吸功能加强,使人体的三宝“精、气、神”得到程度不同的有益锻炼,促 ...
掌指功”的内功法是少林秘传功法中“内外兼修”的功法练习。这种内功法的练习,不仅可使人体的力量得到较明显的增长,而且可使筋骨强健,内脏及呼吸功能加强,使人体的三宝“精、气、神”得到程度不同的有益锻炼,促进人体经络的顺通、气血运行的旺盛,达到强健体能,精力充沛,祛病延年的功效。同时对培养正确的体态姿势,对各种正确手型的不同技击意识的理解和感觉,都有较好的锻炼作用。

少林七十二绝技之掌指功1 / 作者: / 来源:气功之巅


一、马步抓拳(三心合一)
1.动作说明

①按马步姿势要领站好,同时配合腹式自然呼吸,眼看前方。

②接上动,两拳变八字掌,同时由腰间向体前用力撞出,两掌平行,距离与肩同宽,掌指朝上,力达掌心(劳宫穴),同时配合呼气,眼看前方。

③接上动,两臂不动,两掌十指端同时用力内扣成虎爪型,力达十指端,眼看前方。

④接上动,两手虎爪同时以腕为轴,分别外旋约180度,两臂曲肘内收,两手虎爪指端同时用力卷握成拳(中指抵住劳宫穴),并随势收至腰间,拳心向上,力达掌指,同时配合动作吸气,眼看前方。

少林七十二绝技之掌指功31 / 作者: / 来源:气功之巅


2.技术要求及注意事项

①上体要保持正直,做到下颏内收,收腹含胸,立腰沉肩,提裆收臀,扣足展膝,重心稳实。

②双推掌要迅速、用力。肩部顺达,肘部微沉屈,背部略有后撑,上述动作可反复进行。

③两手变虎爪外旋时,腕部要用力,做到灵活、沉稳,两肩、臂、腕部不耸不僵。

④两手抓拳收至腰间时,做到拧旋,稳缓有力。

⑤呼吸与动作配合要密切、自然(充分发挥“丹田”的鼓荡之劲),练功

时思想要集中在力点。

⑥练功时间宜在清晨,初学练功时间不宜过长。选择环境安静、空气新鲜的林间、草地进行练习,这样对身体的健康和锻炼的情绪最有益。

少林七十二绝技之掌指功95 / 作者: / 来源:气功之巅


二、双撞掌(千斤掌)
1.动作说明

①按马步姿势要领站好,两臂屈肘置于体前,肘端下垂,两手成柳叶掌,掌指朝上,掌心相对,意守劳宫穴(两掌心),

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