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少林秘传金刚内硬功

2021-7-8 16:57| 发布者: 清宸| 查看: 455| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 少林金刚内硬功,是一种“强力”练功方法,通过剧烈的呼吸与动作来练出技击中所需的“爆发力”,它是内在呼吸与外在动作相结合的训练方法,要求“内外合一体”,形成强大的功力,结合拳术发力会产生极大的杀伤作用。 ...
少林金刚内硬功,是一种“强力”练功方法,通过剧烈的呼吸与动作来练出技击中所需的“爆发力”,它是内在呼吸与外在动作相结合的训练方法,要求“内外合一体”,形成强大的功力,结合拳术发力会产生极大的杀伤作用。

预备式
身正面立,两脚分开比肩略宽,两手自然下垂,贴于两腿外侧,两拇指朝前,全身放松,头正,双眼平视,眼皮放松,缓缓闭目。气沉丹田自然呼吸,意守丹田半分钟(图1)。
行功要诀
两脚平行比肩宽,头部正直面向前,两手自然贴腿边,放松闭目眼下看,自然呼吸守丹田,风拂杨柳欲成仙。

第一式 雄鹰展翅
身形正立,双脚不动。两手套上沙袋,贴于两腿外侧,两拇指朝前,全身放松,头正,双眼平视,气沉丹田,深长呼吸,意守丹田。
两手托沙袋由两侧直臂托起向上,两臂与肩平成一线,沙袋朝上(图2)。双脚十趾抓地,全身放松,意守丹田,舌顶上腭,两臂与上体固定成一体,两脚不动。吸气,同时两掌平托沙袋以腰为轴向右平行转动,转至90°(鼻尖与右腿外侧裤线垂直)时,猛喷气,全身用力,收肛提阳,意守丹田,舌顶上腭(图3)。吸气,全身放松,松肛,十趾抓地,意守丹田,舌顶上腭,同时两手平托沙袋,以腰为轴向左平行转动,转至180°(鼻尖与左腿外侧裤线垂直)时,猛喷气,全身用力,收肛提阳,意守丹田,舌抵上腭(图4)。
按上述连续动作图解说明,吸气,向右转体180°,猛喷气,吸气,向左转成180°,猛喷气。左右各做25次,共做50次。此式练习6~7分钟。
重点注意
1、吸气,同时右转体180°,吸气松肛,两臂与上体不能随意弯曲,或上下、左右摆动,两手随腰平行转动。
2、吸气,左转180°,与右转要求相同。
3、猛喷气,收肛提阳。
4、两手平托沙袋,不可抬得太低。

行功要诀
舌抵上腭趾抓地,守住丹田须用意,双掌缓缓平托起,肢体平转口吸气,同时松肛丹用意,收肛提阳鼻喷气。

第二式 金鹰托凤
两手托沙袋由两侧直臂托起向上,两手臂与肩平成一线,两沙袋朝上(图2)。两手由两侧向上经前向后画弧,同时上体前俯弯腰。上体与两腿成90°,两手沙袋直臂由后向上托起,两手反臂托平沙袋与背部平行,两手臂与肩的直线角度为45°,头挺直。两手臂和上体成为定式后,不能随意上下、左右摆动(图5)。吸气,十趾抓地,全身放松,意守丹田,舌抵上腭,两脚不动,两臂反托沙袋以腰为轴,向右平行转动,转至90°(鼻尖与左腿外侧裤缝垂直一条线)时,猛喷气,全身用力,收肛提阳,意守丹田,舌抵上腭(图6)。吸气,十趾抓地,全身放松,意守丹田,舌抵上腭,两脚不动。同时,两臂反托沙袋以腰为轴向左平行转动,转至180°时,猛喷气,全身用力,收肛提阳,意守丹田,舌抵上腭(图7)。吸气转体向右平行转动180°。两手反托沙袋向左、右转体180°各25次。两手反托沙袋向左转体180°,25次。反复练习共50次,练习时间5~7分钟。

少林秘传金刚内硬功32 / 作者: / 来源:气功之巅


重点注意
1两臂反托沙袋,上体前弯90°,两臂与肩的平行线为45°。成定式后不允许上下、左右摆动。
2吸气松肛,吸气转体同时相随达180°时,猛喷气,收腰提阳。
行功要诀
抵腭守丹闭双目,十趾抓地莫疏忽,两臂平举前画弧,同时弯腰九十度,手托沙袋往后伸,左转右转双托凤,吸气转体又松肛,停时喷气收肛阳。

第三式 回头望月
此式必须在有墙壁的地方练功,脚尖距墙6.5厘米左右。
双掌背后相叠,左手握着右手腕,头挺直,上体前俯,向前往下弯腰90°。用头部前额处顶于墙壁上,头与后背部平直,背部不能凹下或凸出(图8)。十趾抓地,全身放松,意守百会穴,舌抵上腭,面部朝下,吸气三四秒后,全身不动,以腰为轴,头用力向右转动,面部向右侧时,猛喷气,全身用力,收肛提阳,意守丹田,舌抵上腭(图9)。吸气三四秒,松肛,十趾抓地,意守百会穴,舌抵上腭。全身不动,以腰为轴,头用力向左转动,面部向左侧时,猛喷气,全身用力,收肛提阳,意守丹田,舌抵上腭(图10)。吸气三四秒后,向右转动。

少林秘传金刚内硬功91 / 作者: / 来源:气功之巅


按上述连续动作图解说明,喷气右转25次,喷气左转25次,

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