qq_login 微信登录
注册忘记密码
174401eog5b3sb52c200u3
气功之巅 首页 文章 功法 少林气功 查看内容
健身气功 医疗气功 太极气功 少林气功 硬气功 性气功 当代功法 女子气功 武当气功 峨嵋气功

少林韦陀内养功--定步功

2021-7-9 22:23| 发布者: 清宸| 查看: 614| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 该功的每一动作都与呼吸、意念、眼神相结合,具有松静自然、圆活均匀、上下结合、内外相随,连贯一气等特点,而其最大的特点是定步而练。它以腰腹(两肾、命门和腹部丹田)为核心,锻炼全身的一种功夫。它是以左前、右 ...
该功的每一动作都与呼吸、意念、眼神相结合,具有松静自然、圆活均匀、上下结合、内外相随,连贯一气等特点,而其最大的特点是定步而练。它以腰腹(两肾、命门和腹部丹田)为核心,锻炼全身的一种功夫。它是以左前、右前、左侧、右侧、左后、右后六个方位合式和四个来回的圆凰运动,起到动、静、升、降、开、合,具有舒胸、调气、宁神、益智、壮腰、摩腹等特殊作用。它是锻炼奇经八脉,调节十二经脉,属于外炼筋、骨、皮,内炼精、气、神的一 种功夫。因此,练此功法对增强体质,防治疾病具有积极作用。

这套功法的全过程原是一节,当中不可分割停顿、为便于习练,特分为五节。

第一节 预备:成立正姿势。身体自然站立,两手置于两侧旁, 全身放松,重心放在两脚心上。两跟向前平视,精神内守,排除杂念,口齿轻闭,气沉丹田。

第二节, 起势

1.随吸气,两手由下向前上方升起(如太极拳起势)至与肩平(图2)。

2.随呼气, 两手慢慢下降回收于胯前,两膝弯曲(与腘后约成60°) 身体亦随之下沉(下蹲)。 (图3)

3.随吸气,两手翻掌(掌心向上),沿胯、上腹、 经胸前上提(升)至头顶前方, 此时身体亦随之起立(图4)

少林韦陀内养功--定步功100 / 作者: / 来源:气功之巅

4.随呼气 兩手翻掌(掌心向外),左右分开成划圆圈动作, 下落至两腰侧变拳, 拳心向上, 置于腰旁。 (图5、6)

少林韦陀内养功--定步功27 / 作者: / 来源:气功之巅

第三节 分左势、右势、左侧、 右侧、左后、右后等六个方位动作。

1.左势:(1)随呼气,左手变掌,掌心向上,,由进腰侧向前方推出(意想手掌心有一重物随过推向前)。(图7)

2)随吸气,手翻赏变爪形,由前向后抓回(意想把原掌心推出放掉之物一把,再拉回),此时身体亦随抓回之势,略下沉(蹲)后再起立,左手仍呈握拳势置于左腰侧,拳心向上。(图8、9)

少林韦陀内养功--定步功25 / 作者: / 来源:气功之巅

2.右势:

(1)随呼气,右手變掌,由右腰侧向前方推出 《同左势,唯方向相反)。

(2)随吸气,右手翻拳变爪形,由前向后抓回(同左势,唯方向相反)。

3.左侧势:

(1)随呼气,左于变掌,随转腰动作向左侧前方推出,动作要领等均同左势(1)。

(2)随吸气,左手翻掌变爪形,由左侧前方向后抓回,

1234下一页

鲜花

鸡蛋

握手

雷人

路过

相关阅读

最新评论

返回顶部