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归一返元功初级功

2021-7-12 16:34| 发布者: 清宸| 查看: 366| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 入身各部皆可分阴阳,凡对称的体位如头足、左右手等可视为阴阳的两极。在日、月、地磁场经在其他更广泛的天体场的影响下,各个阴阳两极作不同方向的运动,便可激发和加强人身之气。这是本功动功的特点。气本身原分阴 ...
一、功理要略:

初级功的目的在于疏通手足三阴三阳经,并激发下丹田之气。随着下丹田之气的充盈,人身元气便可自然形成小周天运行。这是练精化气的过程。

入身各部皆可分阴阳,凡对称的体位如头足、左右手等可视为阴阳的两极。在日、月、地磁场经在其他更广泛的天体场的影响下,各个阴阳两极作不同方向的运动,便可激发和加强人身之气。这是本功动功的特点。气本身原分阴阳二性,在本功法的调整下,人身阴阳可与天地阴阳产生相应的变化,进而达到阴平阳秘的优良状态。

归一返元功初级功89 / 作者: / 来源:气功之巅


本功包含动功和静功两种内容。动静二者的划分是相对的,都是整个功法的一个部分。练时须细心体会动中之静,静中之动,不可偏执一端。

二、预备式

自然站立,膝微弯,小腹微前挺,双手自然垂于体侧,意想申脉穴(外踝尖下约1.5厘米)与照海穴(内踝尖下约1.5厘米)连成一条横线,重心放于此横线上。轻垂眼帘,舌尖轻触上颚,面带微笑(一定要面带微笑)。

默想从头到脚节节放讼,意想从表皮到肌肉直至每个细胞都要放松,如同站在水中毫不用力。

意守下丹田(约在脐下三寸处)。要似守非守。不可用太强的意念,只要有淡淡的意念漫不经心地守在住即可。如果意念分散,则干脆就某件事想到底,最后作一明确判断,意念再分散,则干脆就某件事想到底,最后作一明确判断,意念再回到丹田上来。要想令人愉快的事件,也可存想山水田园等察景。随意守中让自己进入自然轻松、宁静愉快的状态。此功以顺式呼吸为主。如已进人松静状态即可转做动功。

此预备式也可当作单独的桩式练习,名曰无极式站桩。

三、第一动功

1、(接预备式),双掌心相对,大指朝天,双臂约与肩等宽,随吸气慢慢抬与肩平。(以下所有动作皆要缓慢轻柔)凡呼吸皆要自然,柔和,细匀,幅度不可太大,如觉气短,可中途多次换气(下皆同此原理)。

2、意念将掌心劳官穴之气接通,呼气微微内合1-3厘米。

3、掌心转向地面,随吸气向胸前水平收拢。

4、随即呼气,双掌同时降至丹田前。

第二节动功

1、双掌从丹田分到体侧,双臂上抬与肩平,同时意念将阴气吸入内劳宫,并体会双掌心被地面的吸拉感。

2、双掌心翻向上,随呼气向头顶合拢。

3、掌心托天(手指朝后),随吸气双掌下拉1—3厘米、时意念将清阳之气随下拉吸入掌心劳宫穴内。

4、双掌心翻照百会穴,随呼气将双掌(掌心向下)下引;降至口前时,用舌在齿外由左向右轻轻搅动,待口水渗出后,随双掌而咽入丹田。

五、第三节动功

1、(接上节)以手指面往上贴于脊柱两边,一边揉按一边下移至腰眼处,再往下按揉,上下共三次,凡感酸胀处或感特别舒服处多揉按几次。

2、双手分到体侧,随吸气掌心上托由侧向头顶合拢,至头须时双掌心托天,手指向后。

3、双掌照百会,随呼气双掌沿面颊两侧下行,至腰部时,开始向前慢慢弯腰(幅度由体质面定),双掌在腿外侧继续下行至脚面约几厘米,

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