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气功--四合功

2021-7-12 17:10| 发布者: 清宸| 查看: 744| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 四合功练法简便,有时间就可练;时间短,单练某一功式也可以。练四合功,先练哪一合都可以,但在一合之内不要搞乱。如阴阳功要先阴后阳,提放功要先放后提,松紧功要先紧后松,动静功要先动后静。一般每一合可以练10 ...
该功法是内功的一种,由阴阳功、提放功、松紧功、动静功四部分组成。它虽属于内养功,但其中的紧则确属外功,是以其具有内外合一,刚柔相济之妙用。该功法易记易练,流行区域较广,深受广大爱好者的欢迎。

气功--四合功23 / 作者: / 来源:气功之巅


四合功练法简便,有时间就可练;时间短,单练某一功式也可以。练四合功,先练哪一合都可以,但在一合之内不要搞乱。如阴阳功要先阴后阳,提放功要先放后提,松紧功要先紧后松,动静功要先动后静。一般每一合可以练10~20次呼吸,静功要适当地练长一点。来自“武宗”公众号·该功法有病治病、无病强身。但有病的人应根据病情选练一二种功式,一象阳般功和上提功不要轻易地练。

1.阴阳功

(1)阴功

马步站立(高低由练功者量力而行,下同),两手抬起同眼平齐,手向前伸,手指微微并拢指向前方,掌心朝下,头微向前伸,口眼轻闭,腰微向前弓(图1)。



意念集中于人体后面。呼吸委慢而不散,每呼出一口气,就意想气流在身体后面运行,轻松无比。

(2)阳功

两腿开立如肩宽,腿微向前屈,身向后仰,脸对前上方,两臂左右伸直向后,手面朝天,手指张开,口眼轻闭(图2)。



意念集中于人体后面。呼吸婴点同阴功一样。

2.提放功

(1)放功

马步站立,面向前方,·来自“武宗”公众号·合眼,两手下按,手指张开,掌心对地,并与地面平行,身微向前倾(图3)。



呼吸要匀慢,每呼出一口气,就用意念使全身之气由上至下地运行,和大地连成一体,随着呼吸的深人,

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