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坐卧自发功

2021-7-27 00:04| 发布者: 清宸| 查看: 406| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 众所周知,自发功就是人在清醒状态下,以人体内气为动力,由元神指挥人体内气运行而产生的无意运动。宗此,笔者经过自身多年的练功实践,创编了一套从坐式开始练功,以卧式练功为主,颇为适合中老年人锻炼的“坐卧自 ...
众所周知,自发功就是人在清醒状态下,以人体内气为动力,由元神指挥人体内气运行而产生的无意运动。宗此,笔者经过自身多年的练功实践,创编了一套从坐式开始练功,以卧式练功为主,颇为适合中老年人锻炼的“坐卧自发功”。该功功法简单,功理明确,能祛病强身,健脑健美,性命双修,且能自学自练,不出偏差,利用睡前醒后、工作之余练习,可使全身气血得到平衡,识神得到休息,迅速地恢复体力、脑力。兹将主要功法步骤介绍于下,以飨同好。

一、坐式自发功
练功初期,先练坐式自发功。坐位的高低要适当,最好坐在沙发上。坐在沙发上,身体活动范围大,安全,并容易形成全身自发动。全身放松,自然舒适,没有其他姿势要求。

坐卧自发功28 / 作者: / 来源:气功之巅


1、两脚尖轻轻着地,脚根抬起,意念双膝跳动,双膝就会自动跳动起来,而且能跳动很长时间不觉累。这种动作,人人都能做到,这就是无意识运动。从这点开始练起,练的是双脚能自动上下左右蹦跳的程度。这种运动的自动性质和无意识的感觉,贯穿坐卧自发功的始终。

2、将两腿伸直或伸直后两腿重叠,意念单腿或双腿抖动,两腿就会自发抖动起来,这步也人人能做到。

3、一只脚尖着地,另一只脚或腿放在着地腿的膝盖上,由下腿带着上腿活动或上腿自己上下摆动。

4、将两脚放平,暗示两腿里外摆动,如果真的能自发地里外摆动起来,并不觉累,坐式自发功就算基本练成了。

5、扩大坐式范围:坐在床沿上,两腿悬空、两腿里外摆动;依靠在床头上,两腿伸直,两腿能里外摆动,上下跳动,双膝绷紧,脚趾抓动;自然盘坐式:双手重叠放在小腹前,能两腿跳动,两肩抖动,两腿两手同时抖动等。

6、如果内气充足,内气会上升,引起全身活动。如:上身摆动,头部摆动,两肩跳动等。这时要注意安全,最好改为卧式练功。

二、站式自发功
身体放松,自然站立,两脚平行,拉开同肩宽。脚趾抓地,两手自然下垂。掌心朝上,两手上举到头顶上部,翻掌心向下,经面部、胸部下落腹前呈抱球状;两膝微曲,身体下落,松头、松肩、松腰、松胯、松腕、舒指;意念双膝上下伸曲活动,两手抖动。经过几天练习,身体就会自发地上下窜动,两手抖动起来。双膝是活动的中心和支点,双膝活动是站式自发功的基础,四肢活动是站式自发功的基本形式。练熟悉了,只要双膝一曲,身体一落,手腕一松,自发功就会起来。有时气冲到上肢,下肢伸直不动,光上肢抖动或激烈摆动。手摆动的姿势为:手心向上,向下,向里,半握拳,手指伸直等形式。该功活动的主要部位是上肢和下肢,能使人保持下实上虚的良性状态。练功时间长短,要根据自己的体力情况适可而止,注意安全,防止摔倒。因为内气在四肢活动,需要收功将气收归丹田。

收功方法:
①用意念暗示动作慢下来。先伸直手指,后伸直双腿,两手自然下垂,自发动作自然停止。
②掌心朝上,两手从左右上举,到头顶上方,翻掌心向下,两手经面部,胸部下落,两手重叠放在腹部,意想收入宇宙之气,经百会进入上丹田、中丹田、下丹田。下丹田内形成一朵白花不动。再意想头心向下归丹田,手心向里归丹田,脚心向上归丹田,神光内视下丹田,白花不动,静一会就行了。

三、卧式自发功
卧式自发功粗分仰卧式、侧卧式、俯卧式三种,细分有八种姿势。

1、山字直腿仰卧式:面部朝上,两腿伸直,两臂以肘向上弯曲,两手放在头部两侧、两手与头呈山字形。
自发功的方法是:
①首先意守下丹田,采取快速聚气法往丹田里充气,使丹田内气充足起来;
②意念“气满自流、流则动,出现自发功”。至于哪里动,怎样动,动到何种程度不要去想,想得太具体便成了有意运动。
③如果发现身体的某一部位有动的迹像要抓住不放,顺水推舟,使之动起来。只要自发地动起来,卧式自发功就出现了。这是良好的开端,是突破。
④如丹田内气不足,动不起来,可采用坐式自发功中的某些姿势加以引导。如:仰卧腿伸直,两脚根略外分,两腿向内抖动或双膝抬起,两腿里外摆动。这样导引,很快就引起两腿的摆动或臀部的跳动。从不动到自动,大约需要1~3个月的时间。
从卧式动起来,到全身气血畅通,到开天目看圆光,需要1年多的时间。
下肢活动的方式多种多样。有单腿抖动,双腿抖动,两腿上下交替活动,两腿里外摆动,两脚相碰。脚相碰时要一只脚伸直,另一只脚弯曲,去碰伸直的脚心,反之一样。如果一条腿压在另一条腿上,可能上腿跳动,也可能下腿抬着上腿动。一切顺其自然。

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