肩关节也就是大臂骨的顶端， 要想打开肩膀， 多动动手臂就对啦! 肩关节分为前侧、后侧、内侧、外侧， 所以，怎么动手臂也是有讲究的哦! 1.拉伸肩膀内侧(腋窝、大臂内侧)
简易坐，双手十指交扣，放到后脑勺 手肘往两侧打开，后脑勺稍微向后推手掌 微微收下巴，保持1分钟 2.肩关节前侧
简易坐，双手在身后双手合十 注意掌根并拢，手肘往后侧打开 胸腔上提，肋骨内收 保持1分钟 3.肩膀内侧和前侧
简易坐，左手从后面绕上来，右手从上面绕下来 双手交扣， |
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瑜珈的基本体势 （图
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