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印度瑜伽呼吸法之风箱功

2021-10-1 22:27| 发布者: 清宸| 查看: 137| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 印度瑜伽呼吸法之风箱功开始:坐在任意舒适的入定姿势。保持头和脊柱挺直。闭上双眼,放松全身片刻。持右手于面孔前面,置左手于左膝。把右手食指和中指放在前额,使拇指位置在右鼻孔旁,环指在左鼻孔旁。以拇指压住 ...
印度瑜伽呼吸法之风箱功开始:坐在任意舒适的入定姿势。

保持头和脊柱挺直。

闭上双眼,放松全身片刻。

第1段:持右手于面孔前面,置左手于左膝。

把右手食指和中指放在前额,使拇指位置在右鼻孔旁,环指在左鼻孔旁。

印度瑜伽呼吸法之风箱功83 / 作者: / 来源:气功之巅


以拇指压住鼻旁,闭住右鼻孔。

通过左鼻孔快速呼吸20次。这应由快速而有节奏地扩张和缩小腹部来完成之。

于是作一次深吸气。用拇指、环指从鼻子两旁压迫,闭住两只鼻孔,做颏锁术和/或会阴强缩术。

颏锁术开始:坐于入定姿势,使膝紧贴地板。

印度瑜伽呼吸法之风箱功49 / 作者: / 来源:气功之巅


把双掌放在双膝上。放松全身,闭上眼睛。

保持屏气在体内,头向前弯,把颏部紧紧压在胸部(特别在胸骨)上。

伸直手臂,锁在固定位置上。同时向上向前耸起双肩,使手臂保证不动。

手掌仍放在膝上。这是最终体位。

保持最终体位尽量长,以能舒适地屏气为度。

于是,放松肩膀,屈臂,慢慢地松解下巴的闭锁,抬起来。

屏气一段时间而无不适,于是解除颏锁术,并呼气。

用环指闭住左鼻孔。

通过右鼻孔呼吸20次,还是用快速而有节奏的腹部扩张和收缩。

于是再深吸气。闭住两只鼻孔,完成颏锁术和/或会阴强缩术.屏气若干时,再慢慢呼气。

这是一轮。再重复,完成三轮。

于是做第2段。
 
第2段:坐在同样位置,把双手放在双膝上。

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