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道教养生功法:赤松子导引法

2021-10-12 23:35| 发布者: 清宸| 查看: 107| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 赤松子又名赤诵子,号左圣南极南岳真人左仙太虚真人,上古仙人。《云笈七签》中称:“赤松子者,神农时雨师”。以赤松子为名的导引法很多种,《云笈七签》、《诸病源候论》、《摄生纂录》中均有收辑。这里介绍的是《 ...
赤松子又名赤诵子,号左圣南极南岳真人左仙太虚真人,上古仙人。《云笈七签》中称:“赤松子者,神农时雨师”。以赤松子为名的导引法很多种,《云笈七签》、《诸病源候论》、《摄生纂录》中均有收辑。这里介绍的是《云笈七签》中所录的12式功法。

道教养生功法:赤松子导引法23 / 作者: / 来源:气功之巅


赤松子导引法共有12个术势,动作编排既有上、下肢运动,又有头颈、躯干运动,活动部位较为全面;对每个术势的动作要领,也都交待得很清楚。此外,该导引法动作简单,操作方便,利于推广。

第一式、清晨起床后,仰面而卧,两手十指交叉拖住头部,缓缓吸气,再徐徐吐气(图1),共做5次。此法可防治胀气。

道教养生功法:赤松子导引法100 / 作者: / 来源:气功之巅

第二式、左侧卧,左手抚头部,左肘极力拄撑地面,左手扶头用力右推,呼吸5次;再右手侧卧,同左侧卧法,并呼吸5次。可防治筋骨疾病。

第三式、坐式,两手抱右膝,并随头后仰而拉膝至腰胯处,呼吸5次。可防治腰间疾病。

第四式、坐式,左手扶左膝,左膝与左手极力向上拉,定式后呼吸5次;换手脚如前法,呼吸5次。可防治心腹邪气。

第五式、坐式,左手按腰,右手极力向上拉(图2),同时呼吸吐纳5次;换手如前法(图3),呼吸5次。可防治腹中邪气。

道教养生功法:赤松子导引法17 / 作者: / 来源:气功之巅


第六式、坐或立式,两手交叉胸胁前,左右摇头,同时闭住呼吸,闭极而止(图4)。可防治头面及耳部邪气。

道教养生功法:赤松子导引法24 / 作者: / 来源:气功之巅


第七式、坐式,两手支撑腰下,左右尽量摇动数十次,尽力摇到极限处(图5)。可通血脉,防治全身性疾病。

道教养生功法:赤松子导引法64 / 作者: / 来源:气功之巅


第八式、坐或立式,两手十指交叉,

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