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武当内功练习秘法

2021-10-13 22:36| 发布者: 清宸| 查看: 179| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 武当内功易筋经以外动辅以内功,内外兼修,是武当内家功夫的代表功法。本功练习时,不仅能对外在筋骨产生扩张、缩挣、绷拉及撕分等锻炼效验,而且全身内外均可体会到松与紧的弹性感应。另外,其练法也不仅仅是在直线 ...
武当内功易筋经以外动辅以内功,内外兼修,是武当内家功夫的代表功法。本功练习时,不仅能对外在筋骨产生扩张、缩挣、绷拉及撕分等锻炼效验,而且全身内外均可体会到松与紧的弹性感应。另外,其练法也不仅仅是在直线上的,其中还包括有拧旋转动、翻滚与伸曲、缩小放大、吞吐开合,以及上身与下肢的相反转动等动形。

全套功法均用鼻自然呼吸,心平气静,凝神调息,合齿、舔愕(津生而咽)、提肛,意念与力量自始至终要紧密相合。

总歌:
“手托日月演太极,朱雀青龙结白虎。龟蛇一体化玄武,五气朝元转辘护。龙虎交靖大丹成,武当易筋秘功夫。”

一、双手托日月
歌诀:
'旧精月华在双眼,抱球上托注掌心。
纳气默数用意念,展翼下收沉丹田。”
练法:
双脚并拢,抱拳而立(图1)。

武当内功练习秘法65 / 作者: / 来源:气功之巅


平心静息,两目平视前方,肩垂肘坠,五指呈掌,掌心相对,从下至上似抱球于胸前。架势定位后,采用逆腹式呼吸48次(图2)。

然后,双手抱球向上移动的同时,逆腹式呼吸,用鼻缓缓吸气,头也向后仰,双手掌举至前额上方,双掌心悬空抱球,对准面部时闭气。然后,再由内向外向上翻掌,掌心向上,此时把气呼出(图3)。

双眼目光先注视左手背,默数24下,再移视右手背,默数24下,自然呼吸。
随后,双掌向左右分开,两臂缓缓下落,双掌由外向内向上分别翻转,变拳握住置于两腰侧,默念24次呼吸(图4)。

二、前朱雀
歌诀:
“朱雀在前司呼吸,左伸右伸握拳紧。二十四宿合一体,筋骨强健万石力。”

练法:
在图5的基础上,先将左拳变掌,掌心向上,平直前伸的同时,配合逆腹式呼吸(图6)。

气吸满之后,左臂刚好伸直,双目注视掌心,随之用力握拳,并缓缓收回原处(图7)。

把气徐徐呼出,用右手做一次,与左手的方法一样(图8)。
左右手如此轮流练习各24次。
然后,双脚直立抱拳,静心调息,做48个呼吸。

三、左青龙
歌诀:
“青龙源自火中出,功在南方调心药。
目随掌转意气合,心忘虑念获超脱。”
练法:
站定,调匀呼吸(图9)

武当内功练习秘法27 / 作者: / 来源:气功之巅


之后,左手掌向左侧方伸出,至臂与肩平时止,同时配合逆腹式呼吸(图10)。
气吸满之后,用力握拳,并收回于腰(图9)
此式应与“右白虎”相互交替练习,完成左右对称的48次呼吸。

四、右白虎
歌诀:
“自虎乃从水中生,青龙白虎本相亲。

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