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腹、背、腿、手、颈的正确拉筋方法

2021-10-17 21:35| 发布者: 清宸| 查看: 427| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。 ...
有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。

目前西医还没有筋缩的概念,很多病人被治疗了很久还不知病因何在,比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。

腹、背、腿、手、颈的正确拉筋方法45 / 作者: / 来源:气功之巅


拉筋过程中,一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌。

其实正是因为筋缩了,不易拉开,所以愈紧愈要拉开,不然它就愈缩愈紧了,它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉!没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。

腹、背、腿、手、颈的正确拉筋方法13 / 作者: / 来源:气功之巅


“拉筋”,不仅仅能促进睡眠,还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿,可普遍改善各种慢性病症状:如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁,气血循环不良,新陈代谢变缓。

如果我们不希望未老先衰,就要赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋,练起来会越辛苦,很难忍受,成功率变低,常会半途而废,因此拉筋健身宜早不宜晚。

拉筋配套清净饮食
拉筋健身欲成功,宜懂得配套。它的配套是清净的饮食,也就是健康素食——低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤维,尽量少或不吃鱼类、肉类、奶类、蛋类,而以五谷杂粮,加上少量坚果作为营养来源,再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。

腹、背、腿、手、颈的正确拉筋方法47 / 作者: / 来源:气功之巅


清净的饮食:健康的素食,使血液中的毒素减少,使血液变成弱碱性,也使血液不致太浓、太黏、太浊。因此就能大大降低得癌、得各种慢性病的机会,也使血液循环良好,不致淤积阻塞。

5个拉筋健身的项目
1、拉腹筋

【方法】在床上或软垫上跪下,让脚背贴在床上或软垫上,然后将两脚后跟往左右两侧拉开,再使臀部落下,坐在床上或垫上,然后让身体慢慢向后仰。

腹、背、腿、手、颈的正确拉筋方法29 / 作者: / 来源:气功之巅


先使头部碰到床上或垫上,然后背部慢慢躺下去,面部朝天,背部贴紧床上或垫上,保持60秒再起身。这个动作常导致脚筋的酸痛,宜忍耐。

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