qq_login 微信登录
注册忘记密码
174401eog5b3sb52c200u3
气功之巅 首页 文章 功法 健身气功 查看内容
健身气功 医疗气功 太极气功 少林气功 硬气功 性气功 当代功法 女子气功 武当气功 峨嵋气功

峨眉山海月禅师传授的五禽劲功

2021-10-25 14:25| 发布者: 清宸| 查看: 350| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 五禽功,是峨眉山海月禅师所传授。五禽功是一种劲功,练功时,时吸是鼻进鼻出,全身要柔,肢体要柔,呼吸要柔,动作要柔,感触要柔,但柔中有刚,绵里藏针,一句话:要有内劲。 ...
五禽功,是峨眉山海月禅师所传授。五禽功是一种劲功,练功时,时吸是鼻进鼻出,全身要柔,肢体要柔,呼吸要柔,动作要柔,感触要柔,但柔中有刚,绵里藏针,一句话:要有内劲。

五禽功分虎、 熊、恋、猿、鹤五部功,其动作姿势分别介绍如下:

虎功

类似一-般的虎卧撑, 但不完全相同,主要的是以意引气,气达丹田。

动作说明 :全身伏地,以手指尖、 足趾尖支持肢体, 动作开始头身徐徐向后向下 拉,

身胸渐俯、肘部弯曲,臀部外突,体成拱桥形。在向后下拉时吸气,气沉丹田, 如图74。 按上势不停地使上躯与地面成角度向上向前徐徐滑出,时直臀,还原为开始形状,如图75。 如此反复练习,可练36次。 惟初练宜少,应循序渐进, 切忌贪多求快。有高血压、心血管病愿患者可以不练此功。

峨眉山海月禅师传授的五禽劲功87 / 作者: / 来源:气功之巅


熊功

预备姿势如图76,分腿站立, 稍宽于肩, 两眼平视, 两手成掌置于大腿两侧, 调匀气息

动作开始:两手从体侧移于身前, 两掌徐徐上举, 手臂伸直。手移动即进气。两掌举至头顶,两目注视两手, 两手

手指微朝内弯,如熊擊援树枝状, 如图77。吸气时, 气沉丹田,吸气毕,兩手徐徐下落,两手移动即呼气。同时兩腿也徐徐下蹲,成骑马桩。两掌落至胸前,两掌竖起左右分开。

如图78、图79。两手分开即吸气,吸气毕,两手回收至乳际, 并徐徐呼气,如图80。两手向下向休侧后绕,手向下时,两手变掌为拳, 又由身后绕至胸前向下时(这段时间为吸气,气沉丹田。)手又变拳为掌,继续往身后下按。这时身子随手的上移徐徐立起,以脚尖立地,脚跟虚悬(这段时间为呼气)如图81。当手掌最后下落快完毕时,同时也用力呼气,呼气快完时脚跟用力着地发出响声。

共计每遍呼吸三次。如此循环往复,可以做36遍。 但初学不宜过多,以自己身体能支持为度。

峨眉山海月禅师传授的五禽劲功61 / 作者: / 来源:气功之巅

鹿 功

两腿分立, 腿宽于肩,与熊功预备姿势同。 动作开始即吸气。两手从体侧上举至头顶,两手相合,指尖相接成虚掌,至此吸气毕,如图82。两手合掌姿势不变,身子向前弯腰,两掌触地为止,如图83。两掌往下落时即呼气,丙掌触地时呼气完毕。接着两手分开,往左往后,上移至臀部,头、眼也随之尽力往后瞧。 如图82。往左移动即吸气。吸气毕,接着又往右还原成往下落两掌触地时的空势,如图81。往右移动即呼气。

1234下一页

鲜花

鸡蛋

握手

雷人

路过

相关阅读

最新评论

返回顶部