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岳门丹功的练习方法

2021-10-26 21:08| 发布者: 清宸| 查看: 643| 评论: 0

摘要: 岳门丹功练习方法由浅入深,不同的阶段有不同的方法与之相匹配,即使同一功法也有不同的阶段。就拿脾肚劲来说,也要分5个阶段,即拉筋、到位、沉气、聚气和精气神合一,每个阶段不能跳跃着练,必须一步一步练。岳门 ...
岳门丹功练习方法由浅入深,不同的阶段有不同的方法与之相匹配,即使同一功法也有不同的阶段。就拿脾肚劲来说,也要分5个阶段,即拉筋、到位、沉气、聚气和精气神合一,每个阶段不能跳跃着练,必须一步一步练。岳门内功包括初级阶段的筋骨功、中级阶段的脾肚劲、八段锦以及高级阶段的十二神手、南功、提功等。由于本门功夫不能跳跃着练,必须从初级功法开始练,如不从初级功法开始练,一开始就从中级功法开始练,效果非常不明显。

在本书里,我着重介绍初级阶段和中级阶段的养生丹功,即古老的少林筋骨功和少林丹功脾肚劲。

初级功法筋骨功

动作如下(先图片后文字):

起式:

岳门丹功的练习方法46 / 作者: / 来源:


岳门丹功的练习方法30 / 作者: / 来源:


岳门丹功的练习方法58 / 作者: / 来源:


要领:第一张图,双手叉腰站立,脚与肩平行,正视前方,下颚微收,舌抵上颚,慢慢深吸再慢慢深呼,一共三次。第二张图,头偏向左边,意念右边鼻孔堵塞,慢慢深吸再慢慢深呼,一共三次。第三张图,头偏向右边,意念左边鼻孔堵塞,慢慢深吸再慢慢深呼,一共三次。


鲜花

鸡蛋

握手

雷人

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