混元益气功

混元益气功，又名一掌潮，是我国佛教胜地一一东海普陀山寺僧，在诵经论佛之余，用来醒脑提神，健康身体的一种功法。多年来秘而不宜，后由入山朝圣的香客辗转传出。

此功法方法简单，安全可靠，效果明显。它能改善心肺功能，促进血液循环，对冠心病、肺气肿、哮喘、胃溃疡、肝炎、关节炎、高血压等慢性病均有良好的改善作用。每日清展练习一遍，可令人神清气爽，遍身松快，是适合中老年慢性病患者锻炼身体、祛病延年、修身养性的好功法。

（一）动作方法

1.右式

（1）左手叉腰，手心向下，右手自然下垂，手指向下。左足在后横摆，右足在前，足跟微微靠近左足弓呈左丁步，如图1。

（2）向右侧抬右手臂，长吸气，同时翻掌成手心向上，不可用力，意如水中漂木，如图2。

（3）继续上抬手臂至头顶上方，手指向上，转手，手背朝前，如图3。

（4）身体略向左转，手臂向左侧划圆下落，身体下蹲，长呼气。

（5）继续落手划圆，身体继续下蹲。在身体下蹲和落手过程中，以呼气为主。初练时气不长，可多呼几次。