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太极五息功

2021-10-31 16:42| 发布者: 清宸| 查看: 438| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 五息动功是太极五息功的动功部份。也称“外五息”。具体包括首息二式、肩息二式、胸息二式和腹息、踵息各一式,共计五息八式。五息八式意寓五行八卦。 ...
五息动功是太极五息功的动功部份。也称“外五息”。具体包括首息二式、肩息二式、胸息二式和腹息、踵息各一式,共计五息八式。五息八式意寓五行八卦。

五息动功与五息站桩结合炼,两者相辅相成。五息八式可使五息站桩激发起来的内气,按着“八步功法”要求,循经(络)运行。

各式五息动功使内气循经(络)运行的途径归纳下表;名 称 内气循经运行途径 市月。

首息

甲 式 促进“内气”由督脉

上升任脉下降

乙 式 促进五脏“内气”相互交流

肩息

甲乙 式 促进丹田气与手三阳、手三阴经相通

胸息

甲 式 促进内气下降、加速丹田激活

乙 式 促进宗脉管畅通

腹 息 促进丹田旋转

踵息 促进“神气相交” 结通足三明三阳经络

具体功法介绍网下,

太极五息功27 / 作者: / 来源:气功之巅


1、五息动功总则

五息动功锻炼时,应按松——肌肉放松、柔——伸展关节使动作 柔和、准——姿势准确,重心与丹田吻合、慢———动作缓缓的要求进行,唯踵息动性可稍快些。

2、预备姿势:

五息动功预备姿势与五息站桩姿势相似(图1)。但两胯比站坐得低。此外,①除首意甲、乙两式锻炼时闭眼外,其余各息均睁开眼睛进行。但眼帘放松,目光向前

(略偏低一些,若视非视。反复检查全身大肌肉的放松程度,如有用力处即予调整,放松。③经常注 意上身的倾斜度,使两脚着力于涌泉穴。④意识若有苦无,待动作时

日 再集中于规定部位。

8、首息甲、乙式(图1~11)

甲式:①按预备姿(图1)。轻轻闭上眼,舌抵上颚(图2);

②缓缓低头,使成俯首状(图8);

③缓缓抬头,复位,稍停,待唾液分泌,缓缓咽下、(图4);

④继续缓缓抬头,使成昂首状(图5);

5.缓缓低头,复至原位(图6);

结束时,睁开双目。

要点:一俯一昂为一息,每次18息。

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