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杨式太极拳85式用法全集

2021-11-20 16:53| 发布者: 清宸| 查看: 148| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 混沌未开太极前,摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注,平腕坠肘势自然。
传统杨氏太极拳85式动作歌诀

第1式:预备势

混沌未开太极前,摄得真精顶内煎。

提神顶劲精神注,平腕坠肘势自然。

第2式:起势

沉气举手腕须平,黏缠双臂肩宜松。

按下松腹归元侯,吐尽浊气清气升。

第3式:揽雀尾

左掤势:初运鸿濛阴阳现,起落开合太极圈。

转身左掤出左步,右采横掤任自然。

右掤势:架御敌手需用掤,意欲黏回勿近胸。

最忌板滞与偏抗,活泼全在转腰功。

捋势:顺取肘腕捋勿空,不抗不匾见真功。

本有舍己从人意,原为引人从己行。

挤势:捋势变挤顺手缠,得机发劲莫迟延。

预防敌拳又钻来,变成双掌推向前。

按势:挤若落空变按柔,自是从人无他求。

伸腰攻步为助势,左按腕节右按肘。

揽雀尾总诀:

太极拳法妙无穷,掤捋挤按雀尾生。

掤势劲点在两臂,捋势劲点在掌中。

挤势劲点在小臂,按势劲点在腰攻。

欲知此中玄妙处,勤练推手功乃成。

第4式:单鞭

追魂钢鞭当胸甩,左像箭来右似弓。

近得身来劲变挒,靠肘掤按任君行。

第5式:提手上势

遇敌扑来胸前吼,左截右断掀彼肘。

顺引合出挤肘靠,伸腰发力敌便走。

第6式:白鹤亮翅

白鹤展翅立鸡群,左采右挒敌力分,

敞开门户引敌进,开中寓合须用心。

第7式、左搂膝拗步

起肩过胯膝外搂,肘外预防敌暗手。

连环接打斜中找,掌按侧肋并肩头。

第8式:手挥琵琶

双手如抱一琵琶,折肘剪腕用不差。

里外圈儿由我划,左挒右采破擒拿。

第12式:进步搬拦捶

太极五捶此为先,搬拦左右顾盼间。

护中反打进步捶,化后即打非等闲。

第13式:如封似闭

扬掌格肘十字封,化开合手闭含攻。

推按顺防刹不住,哼哈之间腰腿功。

第14式:十字手

扣脚即寓裆中击,转身掤开敌两臂。

缠拿裹封开合手,相机变化莫迟疑。

第15式:抱虎归山

十字手开采挒上,抱虎全凭力臂长。

盼前顾后搂按打,

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