传统杨氏太极拳85式动作歌诀 第1式：预备势 混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。 提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。 第2式：起势 沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。 按下松腹归元侯，吐尽浊气清气升。 第3式：揽雀尾 左掤势：初运鸿濛阴阳现，起落开合太极圈。 转身左掤出左步，右采横掤任自然。 右掤势：架御敌手需用掤，意欲黏回勿近胸。 最忌板滞与偏抗，活泼全在转腰功。 捋势：顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。 本有舍己从人意，原为引人从己行。 挤势：捋势变挤顺手缠，得机发劲莫迟延。 预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。 按势：挤若落空变按柔，自是从人无他求。 伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。 揽雀尾总诀： 太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。 掤势劲点在两臂，捋势劲点在掌中。 挤势劲点在小臂，按势劲点在腰攻。 欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。 第4式：单鞭 追魂钢鞭当胸甩，左像箭来右似弓。 近得身来劲变挒，靠肘掤按任君行。 第5式：提手上势 遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。 顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌便走。 第6式：白鹤亮翅 白鹤展翅立鸡群，左采右挒敌力分， 敞开门户引敌进，开中寓合须用心。 第7式、左搂膝拗步 起肩过胯膝外搂，肘外预防敌暗手。 连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。 第8式：手挥琵琶 双手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。 里外圈儿由我划，左挒右采破擒拿。 第12式：进步搬拦捶 太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。 护中反打进步捶，化后即打非等闲。 第13式：如封似闭 扬掌格肘十字封，化开合手闭含攻。 推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功。 第14式：十字手 扣脚即寓裆中击，转身掤开敌两臂。 缠拿裹封开合手，相机变化莫迟疑。 第15式：抱虎归山 十字手开采挒上，抱虎全凭力臂长。 盼前顾后搂按打， |
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