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行气通经六步功法

2021-11-22 19:06| 发布者: 清宸| 查看: 166| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 行气通经是气功锻炼的基本要求,古今练功家在这方面积累了丰富的经验,形成了许多功种功法,我们在整理研究古今各家有关练静功功法的基础上,结合自己的练功实践经验,提出行气通经六步功功法,我们认为这是气功锻炼 ...
行气通经六步功法 - 概述
行气通经是气功锻炼的基本要求,古今练功家在这方面积累了丰富的经验,形成了许多功种功法,我们在整理研究古今各家有关练静功功法的基础上,结合自己的练功实践经验,提出行气通经六步功功法,我们认为这是气功锻炼的基本功法,又是练静功向高深阶段发展的一种功法。按此法学练,可疏通全身经络气血,加速内气循任、督及十二经脉通畅运行,培养人体之精、气、神,又可避免练功出偏差,为初学者易于掌握而有效之静功功法。实践证明,本所气功门诊部对不少严重慢性病患者按此功法锻炼,不久即可出现气通“大、小周天”,并随之食欲增进,睡眠安宁,从而逐渐治愈多年顽疾,恢复健康。

行气通经六步功法78 / 作者: / 来源:气功之巅


本功法分为六步依次进行。六步功法是有机联系的统一的整体,每一步又互相衔接,一环扣一环,必须循序渐进地进行锻炼,在练功全过程中,通过“调身”、“调息”、“调心”的自我锻炼,要求做到意、气、形,内三合。意息相随,以意引气疏通全身经络,最后进入恬淡虚无之境界,“与天地同体”。这是本功法之特点与要求。现将六步功法分述如下:

一、端正姿势,全身放松

练功开始,首先要求心情舒畅,大脑安静,以一念代万念,排除杂念,思想集中于练功,同时按练静功的姿势要求,做到端正准确,主要是:头正身直,虚灵顶劲,舒胸拔背,沉肩坠肘,松腰落胯,脊柱成轴,两腋松开,舌抵上腭,面带笑容,两眼垂帘,鼻尖对脐等等。接着进行全身放松,先可用手轻轻拍打头部、胸部、腰腹及手臂大腿,使之放松,或可用震颤手脚之法引导全身放松,继则意息相随,以意引导全身逐步逐段地放松,从头至脚,由表及里,使全身皮肤、肌肉、神经、血管、脏腑等都放松。同时,意想那一部位放松时,呼吸亦随之配合,呼吸自然,吸气时想静,呼气时想松。通过这样放松法的训练,使内气得以运行,可感到周身轻松舒适,从而逐步产生气感,而且由于心里只有想着全身放松这一念头而代替了其他千万念头,故还可使杂念逐步排除,使大脑逐步入静,从而有利于练功入门,又可避免出偏差。实践证明,不少练功出偏差者,其原因之一都由于不懂得或没做到全身放松之故,以致当内气自丹田发动以后出现气机乱窜或憋气、胸闷等弊,所以我们认为练六步功的第一步,必
 

在学会全身放松的基础上,接下来是进行三线放松结合贯气法的训练,以行气和降气。即把身上浊气自上而下降,并排出体外。所谓浊气,即病气或病理信息,通过练功,把身上浊气往下降,这样,清阳之气才能得以上升,即所谓“降浊升清”。其功法是以意念配合呼吸,呼吸自然。呼气时,意想全身浊气分三线自头部往下贯,第一线是由头部降至胸、腹部沿足三阴经往下降至脚心涌泉穴出去;第二线是由头部降至两肩两手臂、双手指沿手三阴经出去;第三线是由头部降至背部沿足三阳经至双腿、双脚跟、双脚趾出去。每一线各可做三至五次,体虚血压偏低者做一次即可,不宜多做。通过本功法训练,可使全身进一步放松,浊气得以下降。练功后可使人周身轻松,头脑清爽,对于头昏脑胀、血压高者练此功法,尤有降血压、清晰头目之功效。所以本功法不仅具有防病、治病的作用,而且本身是一种行气法。通过训练,可贯通经络之气,为行气通经创造有利条件,同时又是防止练功出偏差(气往上冲)的一种功法。

三、丹田呼吸,调息调气

1.首先要求把自然呼吸变为深、慢、细、匀的腹式呼吸,并由顺腹式呼吸逐步进入逆腹式呼吸,然后结合内视丹田,吸气时意想气吸至丹田,呼气时意想气呼自丹田,通过这样锻炼,从而逐渐使“气聚丹田”。 

2.意气相随,吸气时意想气由命门吸至丹田,呼气时意想气由丹田呼至命门,进行十余次后,然后反过来用逆腹式呼吸法,吸气时意想气由丹田吸至命门,呼气时意想气由命门呼至丹田。这样,使丹田与命门之气逐渐衔接沟通,使真气逐渐在丹田部位聚集,并与命门联接,逐步形成丹田及丹田与命门之间一开一阖的呼吸运动,丹田部位就会逐渐产生发热或有一气团得气感,使丹田之气逐渐旺盛、充实与调动起来,为气通“大、小周天”打下基础。这一功法对消化道疾病有一定疗效。

四、真气运转,练精化气

在丹田呼吸的基础上,接着训练这一功法:

1.吸气时意想气由会阴穴吸上至丹田、神阙,呼气时意想气由神阙呼至丹田、会阴穴。如此一吸一呼,一上一下,使会阴、丹田、神阙连成一气,使丹田之气开始转动。

2.呼吸时意想丹田之气,在丹田周围运转,可由左至右,由下而上,由小至大,然后相反地左右运转,使丹田之气逐渐转动起来。

3.吸气时,意想气由会阴穴吸入,同时结合提肛收缩,使气上行至两肾命门,再到丹田略停一下再呼气,呼气时,意想把气呼至会阴穴。如此,随着气机运转,使会阴、命门、丹田三者连成一环,意气相随地运转。这种真气运转法,

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