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道家十六锭金呼吸法

2021-11-30 16:39| 发布者: 清宸| 查看: 526| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 二氧化碳是机体细胞活动后的废物,主要依靠正确的腹式深呼吸才能清除,光靠正常的胸式呼吸是不能达到这一点的。道家「十六锭金」的腹式逆呼吸,是最佳的深呼吸运动,是最有效能的科学呼吸法,这可从它的十六字诀「一 ...
在很多养生功法中,都是采用的腹式逆呼吸,其中缘由少有人知!

道家十六锭金呼吸法31 / 作者: / 来源:气功之巅


二氧化碳是机体细胞活动后的废物,主要依靠正确的腹式深呼吸才能清除,光靠正常的胸式呼吸是不能达到这一点的。道家「十六锭金」的腹式逆呼吸,是最佳的深呼吸运动,是最有效能的科学呼吸法,这可从它的十六字诀「一吸便提,息息归脐;一提便咽,水火相见」来说明它的特殊功能。

道家十六锭金呼吸法4 / 作者: / 来源:气功之巅


(1) 一吸便提:

所谓「一吸便提」,就是吸气时稍稍用意提起肛门和会阴部,使肛门肌肉弹性增强,可使气血畅通,防治痔疮及摄护腺肿大,以及强固精关,提高生殖器官功能。

(2)息息归脐:

息息归脐,就是吸气时收缩腹肌使腹部凹下,呼气时使横膈膜下降,腹肌因而放松鼓起,使「气沉丹田」。据现代分析:「气沉丹田」是一种腹实胸空,气聚神凝,平衡中定,身心和谐,全身松弛的状态;松弛可以常保青春。

(3)一提便咽:

所谓「一提便咽」,便是咽津。就是在呼气放松时将吸气时所积聚于口中的口津(唾液)咽下。因为口津中含有很多消化酶,吸气咽津,不仅有助消化,还能与内分泌结合,起到滋润器官,防病强身的作用。

(4)水火相见:

所谓「水火相见」,就是使口津与肾水相交。中国传统医学称为「水火既济,则心肾相交,阴阳和谐,灌溉五脏、泽润肢体,宣通万脉,坚固长春。」(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com)

道家十六锭金呼吸法56 / 作者: / 来源:气功之巅


操作腹式逆呼吸法,其动作:

(1)两腿分开与肩同宽,全身放松,姿态安详。

(2)吸气时,提肛收腹,使气下沉至腰肾区;呼气时,腹部鼓起松肛,腰带区微微充气,共作十次。

(3)口中有津液时,慢慢吞咽。

(4)吐尽浊气时,则由齿缝中慢慢发「泗」(音斯)字声。

(5)如此然后恢复自然站立,稍停一、二分钟;再步行五分钟,即全部完成。

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