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武当吕祖八式功

2021-12-3 16:38| 发布者: 清宸| 查看: 324| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 本节动作,以前俯、侧俯、仰体为主。可以伸展腰腹、背臂肌肉,同时,两臂尽力向下侧伸,对腰、肾都有好的作用。腰在整个运动中起主宰作用。气聚丹田,机关在腰。腰不活,则气馁而不实。腰是人体重要的组成部分,包括 ...
手拂脚面通背腰

手拂脚面展背腰,弓身前俯任督交。

一齐相随春不老,腰活肾强风化茂。

1.预备势

动作方法同一的预备势。

2.手拂脚面

①上动略停,体向后仰,两手直臂向后,屈肘停于头后掌心向上,拇指按在风池穴上。与之同时,丹田向内凹,吸气。目向上视,意在拇指尖少商穴(图187)。

武当吕祖八式功88 / 作者: / 来源:气功之巅


②上动不停,体微向左转,上体前俯,尽量向下弯屈,两手由头后向左下按,停在左脚面上,指尖向左,掌心向下。丹田向外凸,呼气。舌守下腭,牙齿微扣。目视左下,意在腰背命门穴(图188)。

武当吕祖八式功1 / 作者: / 来源:气功之巅


③上动略停,上体向后仰,两手直臂后绕,屈肘停于头后,掌心向上,拇指按夜风池穴上。与之同时,丹田向内凹,吸气。目向上视,意在拇指少商穴(参阅图187)。

④上动不停,体微向右转,上体前俯,向下尽力弯屈。两手由头后向右下按,停于右脚面上。指尖向右,掌心向下。丹田向外凸,呼气。舌守下腭,牙齿微扣。目视左下,意在腰间命门穴(图189)。

武当吕祖八式功99 / 作者: / 来源:气功之巅


⑤上动略停,体向后仰,两手上抬,停于额前。掌心向上,拇指相并。丹田向内凹,吸气。舌顶上腭,牙齿轻扣。目视手背,意在脚心涌泉穴(图190)。

武当吕祖八式功26 / 作者: / 来源:气功之巅


⑥上动不停,体向前俯,尽力向下弯屈。两手由额前向下按,压于两脚面上,指尖向前,掌心向下。

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