想火烧脐轮 【古诀】 尽此一口气，想火烧脐轮。 意想体氤氲，呼吸自调匀。 【古谱】 闭口鼻之气，以心暗想运心头之火下烧丹田，觉似有热，仍放气从鼻出。脐轮即丹田。
1.右手抱住左手背，拇指按住左掌心，左手拇指按于右手虎口处，抱于丹田前。
2.先闭住呼吸，意守丹田，想此有热(即火烧脐轮)。等丹田发热了，以鼻呼出，并调匀气息，此时周身气脉顺畅，体感温暖舒适。 左右辘轳转 【古诀】 左右辘轳转，分为单双关。 屈臂如绞车，经络气血宽。 【古谱】 屈弯两手，先以左手连肩圆转36次，如绞车一般；右手亦如之。此单转辘轳法。
1.承接上势的火烧脐轮，待丹田火热后， |
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