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老子全真气功

2021-12-10 15:08| 发布者: 清宸| 查看: 1932| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 老子全真气功,是刘理真根据道教龙门派21代传人纪至隐所传的“心法秘功”初级功法(内丹筑基功、全真医疗保健功)整理而成。
老子全真气功,是刘理真根据道教龙门派21代传人纪至隐所传的“心法秘功”初级功法(内丹筑基功、全真医疗保健功)整理而成。

〔功法〕

1.预备功
(1)预备功

双脚后八字站立,略宽于肩,双膝自然弯曲,全身放松,嘴微闭,目垂帘,左手按放在脐上,右手按在左手掌背上(女相反手势意守下丹田片刻)。

(2)劳宫呼吸

①随吸气,提肛,收腹俯掌,两臂缓慢从胸前抬起与肩平,意念劳宫穴。

②随呼气,掌指直立成九十度。

③随吸气,两手成爪形收缩至胸前,意念劳宫穴,吸气至下丹田。

④随呼气,掌指直立九十度用力向前推至两臂伸直,意念劳宫穴。

重复三次。

老子全真气功100 / 作者: / 来源:气功之巅


(3)抻拉掌气

(吸气)接上式,松掌两臂稍弯曲,两手心朝胸内收。(呼气)变十指相对,呈抱球状。(吸气)两手缓慢向外拉开,略宽于肩,(呼气)掌心相对,缓慢向内合至距离一拳。重复六次(体会气感)。

(4)转运双掌

①接上式,两手抱球在腹前,左手俯放在右掌上翻约三个厘米高,右手不动,左手逆时针旋转(似揉球)三十六圈,再顺时针旋转三十六圈(意念在掌心,体会气感)。

②接上式,两手提至胸前,距离拉至一尺远,意想抱一气球,提至右胸前,左手向下,右手向上同时翻转作转动球体动作三次,然后两手在胸前沿8字路线作运球动作,随之转腰,连续三次后两臂垂于两侧。

(5)运转颈椎

①身体自然站立,自然呼吸。

②(呼气)头部缓慢下落,收下颌,(吸气)头部缓慢后缩。

③(呼气)头部缓慢用力上拔,(吸气)恢复原位。

④(呼气)头部缓慢左转,眼观左肩,(吸气)恢复原位。

⑤(呼气)头部缓慢右转,眼观右肩,(吸气)复原位后上拔。

⑥颈项由左向右大幅度缓慢旋转三圈,再相反方向旋转三圈。

⑦(呼气)头部缓慢用力上拔,吸气时复原。

各重复三次。

(6)转运双肩

两手相对置放胸前,与肩同宽,成抱球状,大小臂成九十度。

(吸气)两肩上抬,以肩为轴,带动双臂上提;(吸气)沉肩,以肩为轴,带动双手向前下划。

重复三或六次,然后再相反方向同样做三或六次。

(7)转腰运胯

①自然站立,双手叉腰,虎口朝上,将腰顺时针做圆周旋转三圈,

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