老子全真气功，是刘理真根据道教龙门派21代传人纪至隐所传的“心法秘功”初级功法（内丹筑基功、全真医疗保健功）整理而成。 〔功法〕 1.预备功 （1）预备功 双脚后八字站立，略宽于肩，双膝自然弯曲，全身放松，嘴微闭，目垂帘，左手按放在脐上，右手按在左手掌背上（女相反手势意守下丹田片刻）。 （2）劳宫呼吸 ①随吸气，提肛，收腹俯掌，两臂缓慢从胸前抬起与肩平，意念劳宫穴。 ②随呼气，掌指直立成九十度。 ③随吸气，两手成爪形收缩至胸前，意念劳宫穴，吸气至下丹田。 ④随呼气，掌指直立九十度用力向前推至两臂伸直，意念劳宫穴。 重复三次。
（3）抻拉掌气 （吸气）接上式，松掌两臂稍弯曲，两手心朝胸内收。（呼气）变十指相对，呈抱球状。（吸气）两手缓慢向外拉开，略宽于肩，（呼气）掌心相对，缓慢向内合至距离一拳。重复六次（体会气感）。 （4）转运双掌 ①接上式，两手抱球在腹前，左手俯放在右掌上翻约三个厘米高，右手不动，左手逆时针旋转（似揉球）三十六圈，再顺时针旋转三十六圈（意念在掌心，体会气感）。 ②接上式，两手提至胸前，距离拉至一尺远，意想抱一气球，提至右胸前，左手向下，右手向上同时翻转作转动球体动作三次，然后两手在胸前沿8字路线作运球动作，随之转腰，连续三次后两臂垂于两侧。 （5）运转颈椎 ①身体自然站立，自然呼吸。 ②（呼气）头部缓慢下落，收下颌，（吸气）头部缓慢后缩。 ③（呼气）头部缓慢用力上拔，（吸气）恢复原位。 ④（呼气）头部缓慢左转，眼观左肩，（吸气）恢复原位。 ⑤（呼气）头部缓慢右转，眼观右肩，（吸气）复原位后上拔。 ⑥颈项由左向右大幅度缓慢旋转三圈，再相反方向旋转三圈。 ⑦（呼气）头部缓慢用力上拔，吸气时复原。 各重复三次。 （6）转运双肩 两手相对置放胸前，与肩同宽，成抱球状，大小臂成九十度。 （吸气）两肩上抬，以肩为轴，带动双臂上提；（吸气）沉肩，以肩为轴，带动双手向前下划。 重复三或六次，然后再相反方向同样做三或六次。 （7）转腰运胯 ①自然站立，双手叉腰，虎口朝上，将腰顺时针做圆周旋转三圈， |
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丹道实修的两种境界：
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