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治疗糠尿病松静功

2021-12-12 16:16| 发布者: 清宸| 查看: 691| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 糖尿病患者最好配合气功治疗,这是因为糖尿病是一种全身性疾病。糖尿病者练习气功,不仅可使经络畅通.气血旺盛,而且可改善内分泌功能,增加胰岛素分泌,减少心、脑、肾和动脉粥样硬化等并发症的发生。气功中的松静 ...
糖尿病患者最好配合气功治疗,这是因为糖尿病是一种全身性疾病。糖尿病者练习气功,不仅可使经络畅通.气血旺盛,而且可改善内分泌功能,增加胰岛素分泌,减少心、脑、肾和动脉粥样硬化等并发症的发生。气功中的松静功最适宜糖尿病患者练习,因为松静功主要是练习松入静。松静是练好气功的最基本要求,练好松静功可为练习其他气功打下良好基础。现把练习松静功的方法介绍如下,供糖尿病患者和有需要的朋友参考。

治疗糠尿病松静功12 / 作者: / 来源:气功之巅


姿势

一、卧式

1.仰卧式:仰卧在硬板床上,枕头高低以头颈舒适为宜。双目、口齿轻闭。上肢放在身体两侧,肘关节自然放松,双手十指微曲或虚握拳置于腿两侧,或双手交叉相握轻放于小腹上。下肢自然伸直,双脚自然分开。

2.侧卧式:向左、右侧卧均可。以右侧卧式为例:右肩向下,面向右侧躺卧。双目轻闭或半张半合仅留一缝,口齿轻闭。右腿伸直,左腿弯曲轻放于右腿上。右手自然放在枕头上,距离面部约为两拳左右,左手轻放于左髋关节上。

二、坐式

1.普通坐式:端坐硬板凳上.腰部放松,双肘关节微曲稍向下沉,但不用力,手心向下,自然轻放于两侧大腿上。头稍向倾,双目半开半合,舌头自然放松,不要做上下左右舔舌动作。

2.自然盘膝式:端坐硬板凳上,双腿盘起,一般是先把小腿交叉,左小腿在上,右小腿在下。也可将双脚置于大腿下方,脚跟抵触大腿背面中部。上体端正,肩膀放松,双肘屈曲,腋窝保持空虚,双手合十,轻放在近小腹的大腿根部。

三、站式

1.自然站式:自然站立,双膝微屈,两脚平行分开齐肩宽。臀部稍向下坐,着力于腰髋部。上体保持端正,腰脊放松,双肩稍向下沉但不用力。腋窝保持空虚,双肘关节稍曲,双臂自然下垂,稍作外撑,掌心向下,五指分开,微作弯曲如按水上浮球状。

2.抱球站式:在上述自然站立的基础上,双手作环抱状,双手之间距离约为50厘米,掌心向内,十指微曲,五指分开,形似抱球状,高度为低不下脐,高不过乳。

呼吸

1.自然呼吸:呼吸自然、柔和、细缓、均匀.与平时静坐时一样。

2.深长呼吸:在上述基础上逐渐将呼吸加深、加长。

意守

1.意守丹田:上丹田是指印堂穴(两眉间连线中点);中丹田是指脐中穴(脐内1寸3分处);下丹田是指关元穴(脐下3寸处)。上丹田一般不宜意守。

意守中丹田能增强脾胃功能,改善糖尿病中后期出现的腹胀、纳差、腹泻和消瘦等症状。关元穴是人体重要的穴位,与人体强壮有关。糖尿病患者身体抵抗力减退时可意守关元穴。

2.意守命门:命门穴是督脉上的一重要穴位,位于第2腰椎棘突间,也称后丹田.是人体十二经络之主。命门在中丹田之后,在意守中丹田的基础上再意守命门,意守完毕,还需把意气归于中丹田。

3.意守涌泉:涌泉穴是肾经的一个穴位。在脚心稍前方凹陷处。作用为使气下行,头脑清楚,双腿有劲。糖尿病患者出现眩晕、肢体麻木、沉重时可意守此处。练完功后将意气归于中丹田或下丹田。(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com)

4.意守足大趾:足大趾上有脾经(内侧)和肝经(外侧趾甲根后)通过,意守足大趾有疏通肝脾二经、补气活血功效。练完功后要把意气归于中丹田。

练法

1.放松入静:呼气时.从头部开始向下缓缓放松,放松至中丹田(或下丹田),也可沿脊柱放松到腰部命门穴,双上肢同时从肩部放松至肘部;吸气后,再配合呼气从已经放松的部位继续由上而下放松.

直至全身放松,然后酌情意守上述穴位或大足趾。如自觉某一处未放松,可轻微动作使其放松。一次放松不成,可次入静放松。


2.气息升降:当放松入静运用自如后。可在意守下丹田和涌泉穴的基础上练习升降:随呼气将气息自下丹田经双腿降至涌泉穴,稍停后再随吸气将气息自涌泉穴经双腿引入下丹田——如此升降,反复练习。如糖尿病合并下肢动脉粥样硬化者,双下肢可有疼痛感,否则会感到温热、轻松和舒适。

3.收功:准备收功时,要把意念引导至中丹田或下丹田,然后轻搓双手,轻轻活动肢体.随后收功。
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