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熊式真传少林大易筋经

2021-12-20 15:27| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 双足立定,距与肩等宽,眼平视,牙咬紧,口微开,舌抵上腭。以上姿势与要求为预备桩(式),以下称预备式,不再重述。接上,两手握拳,大拇指贴大腿,每呼吸完毕拳握紧,勿放松,愈握愈紧,直至九九八十一次呼吸完毕, ...
第一级第一式:握拳呼吸
预备式:双足立定,距与肩等宽,眼平视,牙咬紧,口微开,舌抵上腭。以上姿势与要求为预备桩(式),以下称预备式,不再重述。
接上,两手握拳,大拇指贴大腿,每呼吸完毕拳握紧,勿放松,愈握愈紧,直至九九八十一次呼吸完毕,乃放松。行之数月手力自然增加。
注意:沉肩含胸,引气至丹田。初时先做9个呼吸,两手即放松,以后逐渐增加至81呼吸,循序渐进,不可勉强。

熊式真传少林大易筋经11 / 作者: / 来源:气功之巅


熊式真传少林大易筋经20 / 作者: / 来源:气功之巅


第一级第二式:双掌下按呼吸
接预备桩,两手掌左右下按,每一呼吸完毕,双掌下按,左右手指翘起,拳愈按愈下,勿放松,至81次呼吸止,乃放松。此式增长手力腕力。
注意:沉肩含胸,气沉丹田,掌下时手指翘起。

第一级第三式:双掌前推呼吸
接预备桩,双掌前推,大拇指与食指尖相对成三角形,每一呼吸完毕,双向前推出,手指同时拗入,愈推愈前,愈拗愈入,至81呼吸完毕,乃放松。

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