qq_login 微信登录
注册忘记密码
174401eog5b3sb52c200u3
气功之巅 首页 文章 功法 武当气功 查看内容
健身气功 医疗气功 太极气功 少林气功 硬气功 性气功 当代功法 女子气功 武当气功 峨嵋气功

武当养生气功的练习方法

2022-1-4 17:31| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 气功怎么练?气功是中国博大精深武术中的一种。那么,气功怎么练?小编以下为大家带来气功中武当养生气功的练习方法。
气功怎么练?气功是中国博大精深武术中的一种。那么,气功怎么练?小编以下为大家带来气功中武当养生气功的练习方法。

一、静立放松功

动作要领

立正姿势,两脚并拢,头正身下,虚灵顶劲,下颌微收,舌顶上腭,眼平视后垂帘,鼻尖同肚脐成一条线,百会穴与会阴穴及足涌泉穴成一条直线(用意念联成),两臂下垂,两手中指轻轻按于两体侧(风市穴),大指根鱼际穴处下松,两足心用意踏地,五脚指抓地。

武当养生气功的练习方法11 / 作者: / 来源:气功之巅


1、三线放松

前放松线路

印堂穴始,经面部,胸部,腹部,两大腿,两膝关节,两小腿,两脚背,十个脚趾顺次序放松(大敦穴),然后意守两脚趾尖1分钟。

侧放松线路

从两耳朵的轮廓边开始,头部向两侧放松,然后意守双手的中指指尖(中冲穴),坚持1分钟即可。

后放松线路

头顶部,后脑部,两肩胛部,背部,腰部,臀部,两大腿后面放松,两膝窝,两脚跟,然后意守两足(涌泉穴)2分钟。

从医学上讲督脉,任脉,手三阳经,足三阳经放松(从头向下放松)。

2、深呼吸三至六次

要求吸气时舌尖顶上腭,收腹;呼气时舌头放平,气沉下丹田。主要用鼻吸,鼻吐,逆式呼吸(腹式呼吸)。

主要作用是促进身体的新陈代谢,排掉体内的病气,灌入好气,打通各部位的经络,疏通气穴,为下一步的功法练习打下基础。

二、站桩功

接上式,两腿分开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍向里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心向里,掌指朝下,头正身下,虚灵顶劲,目平视后垂帘,两腿微曲(大腿与小腿成30度角)含胸,收臀。姿势正确后,两手上抬,大臂与小臂成90度角,两掌劳宫穴自然相对,两肘与胸成一条线,意守劳宫。

要求似守非守,站桩时间根据各人身体状况而定。作用是主要调身,调姿势,找开气门。

三、盘龙探爪

接上式,五手指慢慢向里抓拢(意念抓气),要求抓气要抓圆,仍用意不用力,似抓非抓,然后轻轻放开。此时手上气感,会随之增强,反复作30至50次为宜。

四、双龙戏珠

接上式,手放平后,先同时弯曲内扣小指、无名指、中指,

12下一页

鲜花

鸡蛋

握手

雷人

路过
下一篇:大梦神通功上一篇:武当太乙门玄阴指

相关阅读

最新评论

返回顶部