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养生气功八法

2022-1-7 19:25| 发布者: 清宸| 查看: 205| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 着眼于练功的关键环节,并对传统气功中的相应功法进行提纯、优化和集成,形成了养生气功八法,它们分别是:拉气法、推揉法、贯顶法、拱腰法、抻气法、吸提缩闭法、五脏发音法和蹲墙法。 ...
着眼于练功的关键环节,并对传统气功中的相应功法进行提纯、优化和集成,形成了养生气功八法,它们分别是:拉气法、推揉法、贯顶法、拱腰法、抻气法、吸提缩闭法、五脏发音法和蹲墙法。

养生气功八法是着眼于练功的关键环节,并对传统气功中的相应功法进行提纯、优化、集合而成的。

养生气功八法35 / 作者: / 来源:气功之巅


01、拉气法

拉气法属练功的第一个关键环节,可以强化人与大自然之间气的交换过程;同时还兼有第二环节的功效,可采收外气以补充内气,因此是一种既简单又高效的功法。

两手掌心相对呈抱球状置于体前,肘关节向两侧张开勿贴肋,意念想象两手中间捧着一团气(想得要形象,白茫茫的,质地很均匀),然后拉气,即两手反复做外开、内合的动作。

注意,拉气不仅仅是两手做开合的动作,而是要以肘关节带动整个手臂外开、内合,速度要慢而匀,以每分钟10—15次的速度为宜。

拉气时精神一定要集中,意念要始终想着这团气,外开时想这团气随之向外膨胀,内合时想随之收缩。每次练功时间不应少于10分钟。收功时两手把气合住,意想把气贯入丹田,然后两手敷于肚脐养气。

练习拉气法一段时间以后,意念可带动全身的气开合,外开时意想外面的虚空,可使体内之气向外开,内合时意想体内,可使外气收于体内。

拉气可使大自然之气(或称外气)凝聚于两掌之中,反复练习,两手就会产生气感,因此拉气法也是练习感知外气的方法。每个人的气感是不一样的,或感觉两手间有吸力拉不开,或有斥力合不进等等。

02、推揉法

推揉法和拉气法一样,兼有第一、二环节的作用,但偏重于采收外气以补充内气。

两臂体前平举,立掌,掌心外突;然后手臂回收,回收时肩要在放松的基础上向上、向后转半个圆,以此带动手臂回收,回收幅度要小,肘要微下垂,掌心要内含(手不低于腕,腕不低于肩);然后再立掌,用神门穴带动向前推出,掌心要外腆,指尖要回翘,同时肩要向下、向前再转半个圆,这样就正好转了一个整圆。如此反复连贯地做收、推的动作即是推揉。收功时两手拢气收归丹田,养气。推揉法也可在体侧练习,要领同上。

推揉要配合意念,意想手是在虚空之中,虚空中充满了气,回收时意想体内,推出时意想虚空。

初练推揉法时速度可稍快一些,每分钟15次左右;以后可降至每分钟10次甚至更少。

03、贯顶法
贯顶法也属第二环节,但同时兼有第三环节——疏通经络的作用,能治疗多种疾病,特别对降血压作用明显。

接推揉法,两手向前推出,然后转掌向上捧气至头上方,手臂呈弧形,手腕与肩等宽,掌微内扣照向头顶;然后手臂向下落10公分左右,意想气从头顶贯入体内,贯通全身(贯顶的同时要提会阴,意注涌泉穴);

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