武当太乙秘术--神霄采气功

神霄采气功

第一节 预备功

姿势：两脚平行站立，两脚距离与肩宽。两膝微曲。松胯，腹微收。身直，头正。微收下颚。上下齿轻轻扣拢；口微合，眼微闭。松肩，两手自然下垂。整个姿势以舒适自然为度。此为无极桩。

呼吸：自然呼吸。

功法：全身放松，一点不用劲，排除杂念，静站三分钟。

第二节 上举采气法

姿势：自然站立。两手臂在头两侧上举，两手臂伸直，掌指朝后，掌心向上。

呼吸：自然呼吸。

功法：（1）吸气时，意想太空中的新鲜空气从手心吸入；与此同时，两手臂向上伸，两脚跟同时离开地面。整个身体似有向上提起的感觉，不管呼气。越炼向上提的力量越大．脚跟离地面就越高。炼三十二次呼吸。（2）炼最后一次吸气时，气从手心吸入；呼气时，意想气沿两手臂内侧下行，过腋窝，经两乳．到膻中（两乳之正中），再直线下行到丹田。同时，脚跟着地。（3）意守丹田两分钟。

第三节 阳掌采气法

姿势：站无极桩。

呼吸：自然呼吸。

功法：两手侧平举，掌心向上，十指自然张开，一点不用劲。（1）吸气时，意想太空中的新鲜空气从手心吸入；同时双掌略向上抬，好像将太空中的新鲜空气，全部吸入手心。（2）接着，呼气时，意想气从手心沿两手臂内侧，经腋下、两乳、膻中（两乳之正中）下行，进入丹田。如此反复吸呼十六次。最后，意守丹田两分钟。

第四节 阴掌采气法

所谓阳掌、阴掌，即掌心向上为阳掌，掌心向下为阴掌。

姿势：站无极桩。

呼吸：自然呼吸。

功法：两手侧平举，掌心向下，十指自然张开，一点不用劲。（1）吸气时，意想将地球中心之灵气从手心吸入；同时，双掌微微上抬，好像要将地心灵气全部吸入手心内。（2）接着，呼气时、意想丹田气沿两手臂内侧，经腋下、两乳、膻中（两乳之正中）下行，进入丹田。如此反复吸呼十六次。最后，意守丹田两分钟。

第五节 单掌采气法

姿势：站无极桩。

呼吸：自然呼吸。

功法：在树下炼功。左掌自然伸出，掌心对树叶茂盛处。（1）吸气时，意想树叶中放出的氧气从手心吸入；同时，手掌略向后收，好像要将树叶放出的氧气全部吸入手心内。（2）接着，呼气时，意想气从手心，沿左手臂内侧，经腋下、左乳、膻中下行，进入丹田。如此反复炼八次呼吸。再换成右手掌采气，左手放下。右掌采气法，同左掌采气法，还是炼八次呼吸。最后，意守丹田两分钟。

第六节 双掌采气法

姿势：站无极桩。

呼吸：自然呼吸。

功法：在花丛中炼功，两掌自然伸出，放在花草上。手掌与花草距离约一寸。(1)吸气时，意想花草所放出的香气，从双掌手心吸入；同时，双掌略向上提，好像要将花草中的香气全部吸入手心内。(2)接着，呼气时，意想内气从双手心沿双手臂内侧，经腋下、两乳、膻中，再从膻中下行，进入丹田。如此反复呼吸十六次。最后意守丹田两分钟。

第七节 采日精法

姿势：先站好无极桩，接着将自然下垂的双手，抱于胸前，如抱大树状，此即太极桩

呼吸：自然呼吸。

功法：（1）早上太阳刚出时炼功。两眼睁开，盯着太阳，不眨眼，两分钟。（2）两眼微闭，吸气时，丹田张开，意想将太阳从丹田吸入；同时，两手在胸前向左右张开。呼气时，丹田自然合拢。