武当二龙指功

武当二龙指功，通过秘传的功法锻炼，把全身的气与力集中到食、中二指，由炼意、炼气、练力等几个方面组成，强调在意守入静的前提下，采取连贯圆活的动作与呼吸相配合，促进肌肉筋骨的强健。功成后，手指犀利如剑，出指无形无迹，诚乃自卫防身之绝技，克敌制胜之法宝。

1.按劲功

（1）两脚自然开立，与肩同宽，两手自然下垂于身体两侧成掌状，十指尖向前上翘，尽量与手腕成90度角，指尖向前，全身自然放松，双目平视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，用鼻做长、匀、细的深呼吸（图2）。

（2）吸气，双掌屈臂上提至两肋旁（图3）。

（3）呼气，双掌用劲尽量向下按压，意领丹田之气至双手掌心（劳宫穴）（图4）。

吸气时双掌上提至两肋旁不能松劲，呼气时双掌用劲尽量向下压。以后每次呼气均要加劲，并要一次比一次增劲；吸气时也不能松劲，只有这样才能使劲力越来越强，增强臂力、腕力和掌力及全身气力。

2.推山功

（1）两脚开立与肩同宽，两手直臂向前成立掌状，掌心向前，指尖向上（图5）。

（2）吸气时，双掌收回至胸旁（图6）。

（3）呼气时，双掌尽量用劲向前推出至臂平直（图7）。

如此一呼一吸地收推练习，呼气时要一次比一次增劲，吸气时也不能松劲。

3.分水功

（1）两脚开立与肩同宽，两手立掌直臂向左右两侧分开，掌心向外，指尖向上，全身要自然放松，双目平视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，身体要始终保持正直，用鼻做均匀、细长的深呼吸（图8）。

（2）吸气，双掌屈臂缩回至两肩外侧（图9）。

（3）呼气，双掌缓缓用劲向外推至两臂伸直（图10）。

如此一呼一吸地练习，呼气时要一次比一次增劲，吸气时也不能松劲。

4.托天功

（1）两脚开立与肩同宽，两手托掌直臂向上自然伸直。掌心向上，指尖向后，身体正直，全身要自然放松，双目平视，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念，用鼻做均匀、细长的深呼吸（图11）。

（2）吸气，双掌屈臂拉回至肩上（图12）。

（3）呼气，双掌慢慢用劲尽量向上托举（图13）。

如此一呼一吸、一收一托地练习，呼气时要一次比一次增劲，吸气时也不能松劲，