无极式气功动作简单，易学易会，属于站桩式气功之一，对一些慢性病颇有疗效。 无极式气功很讲究姿势，主要是站桩成三点成一线，即百会穴、会阴穴、两脚涌泉穴连线的中点成一线。 据说无极式气功原是清朝杨家太极拳的组成部分，又曾作为宫廷卫士的内功，后逐渐由内功演变为疗疾强身之术。 从实践来看，此功对消化、呼吸、循环等系统病症，疗效甚为明显;对其他疾病及癌症，亦有辅助治疗作用。有不少练功者，在锻炼一百天内，食量增加，睡眠良好，大便正常，精神充沛，气力增大。 群众为什么喜欢练习此功呢?这与此功功法简易，场地方便，姿势舒适，内气快生，来得自然，老少皆宜，效果显著，不出偏差等有关。 一、简介 无极功，又称无极式站功。其特点是简单、易学，无副作用。对增强体质，治疗多种慢性病如高血压、神经衰弱、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、冠心病等颇有效。 二、功法 1.预备放宽衣带，摒除杂念，心平气和，自然站立。 2.姿势 (1)两足平衡分开，与肩同宽，两足跟同在一条横线上，前足掌可略内扣，不可成外八形，膝关节微曲。 (2)两手自然下垂手指手指松开，中指轻轻贴在风市穴(两大腿的裤子骨缝处)。肩肘要松。 (3)身体稍微前倾，下颌微收，头徐徐抬起，成虚领顶劲之意。两眼平视，眼帘自然下垂，口闭，舌尖轻贴上颚。 (4)背要拔，忌曲。胸略内涵内收，忌挺、忌硬。腰胯要松，裆要虚要圆，臀部要微向前压。腹部不可用力，微向后收。 (5)整个身体微向前倾，两足心(涌泉穴)连线中点和会阴穴、百会穴对准成一线。（转载请注明出自气功之巅：chinaqigong.com） 3.呼吸开始时，先由口呼出一口气，然后用鼻自然吸，以柔和、细缓、均匀、深长为好，不可用力，不要听出声音。 4.思想要清静，不可胡思乱想，要意守丹田，两目内视肚脐内，但不可用力，以免精神过度紧张;又不能散漫不守，以达到微微意守，若即若离的境界为佳。
三、注意事项 1.以涌泉穴连线中点、会阴、百会三点对正成一直线为无极功的要领。练功时要随时调整姿势，以达到基本要求。如三点对得不正，则影响练功效果。
2.全身关节均须放松，切忌僵硬挺直。 3.练功环境要安静，切勿当风站立。 4.练功时间不限，但忌过饱过饥，每次练15分钟以上，每天累加不少于1小时。 5.练功后，会出现酸、麻、胀、热等各种不同感觉。 |
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