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武当太乙太极桩功

2022-1-20 16:37| 发布者: 清宸| 查看: 945| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 武当太乙太极桩功,太极桩的体态动作要求,是练太极内功的具体要求,此乃站太极桩基本姿式,太极桩内功检验标准,太极桩在武当太乙门密传丹派中,我们先将太极桩初期的检验标准介绍如下,站太极桩一星期:,站太极桩 ...
武当太乙太极桩功,太极桩的体态动作要求,是练太极内功的具体要求,此乃站太极桩基本姿式,太极桩内功检验标准,太极桩在武当太乙门密传丹派中,我们先将太极桩初期的检验标准介绍如下,站太极桩一星期:,站太极桩半个月内:,以上是站太极桩应具备的最基本的标准,太极桩功心法解,而成身法太极,周而复始之太极之状,而成经脉太极,而成劲法太极,太极桩功原理,太极桩法在练外形方面有独到之处:下手即求天、地、人三才同

武当太乙太极桩功(全解)
武当太乙太极桩功

一、预备式:身体自然站立,两脚横开与肩同宽,成11字形,头正身直,二目垂帘,向前下方斜视,从头到脚进行周身放松,两手自然下垂,贴于大腿两侧,舌抵门牙牙龈。 心法:身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合为一体,进入忘我境界。

武当太乙太极桩功85 / 作者: / 来源:气功之巅


二、原式:

1、两脚横开,比肩略宽一脚,成11字形,从头到脚依次放松,然后两腿微屈,成高马桩,双膝微微用力外撑,有圆裆之意;含胸拔背(腰要直、胸易平、不挺不弯,两肩放松); 两臂慢慢抬起与肩平,肘略低于肩,两肩胛骨用力贴向前胸,两臂在胸前成环形(以身体感觉舒适为度),两胯用力贴向骨盆;

2、两手十指自然张开,弯曲,形似虎爪,两手相距2寸,手心向内,距前胸一尺三寸左右,成扁圆状;

3、头项不偏不斜,颈部直立,以头部舒适为度;

4、两眼开目平视两手间(也可平视远处一定目标),眼不可睁太大。

按上述要求摆好桩架后依次由1至7行七部心法。

心法1:肩井找涌泉成一线1—2分钟,找放松的感觉,涌泉有麻、热、胀即为正确。注意身体的重心不要发生偏移。

心法2:肩井、曲池、合谷放松。注意肩部要放松。

心法3:肩胛骨前贴。注意保持背部正直,肩部不要上耸,肋部要张开。 心法4:臀部前贴。注意保持身体重心,不能贴得太大,导致腹部前送。 心法5:膝关节外撑。注意脚部不能侧翻、臀部不要后座。

心法6:手臂外撑(既要外撑又要内抱,有挟球感)。注意体会相应部位的感觉,要用意而不用力。

心法7:意守丹田,呼吸气沉丹田。注意体会相应部位的感觉,时间可以延长一点。 1—7每个动作(心法)作1—2分钟,依次作一遍为一个循环,8—10分钟,能做几循环做几个,一般8—10个循环。

作完一个心法后即弃之,再作下一个心法,不要将上一个心法的要求带到下一个心法中。 心法3、4、5用力,1、2、6、7不用力。

三、收式:由原式起,两手由身体两侧向小腹丹田处抱合双手重叠一处,左手内劳宫扣于右手外劳宫,扣于丹田处,头正体直,目视前方。

心法:意想周身真气通过肢体经脉回收丹田。

太极桩的体态动作要求

(1)头易正:头居人体最高处,为人身之君,是一身之主宰,不宜倾斜,俗语讲:“上不正,则下斜”,头正神清,神态端庄,收颏直颈而其头必正直,大有统领全身之意。

(2)肩易顺:顺肩者,两肩向左右的方向平而顺之,

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