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大雁气功北斗七星功

2022-1-20 17:21| 发布者: 清宸| 查看: 1661| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 身体向西自然站立,两脚平行与肩同宽,两眼平视,精神内守,口微闭,舌舔上腭,牙齿轻扣,两臂自然下垂于体侧,两劳宫穴对环跳穴,相距三至五寸,呼吸自然,宁静片刻。 ...
1、 预备式
身体向西自然站立,两脚平行与肩同宽,两眼平视,精神内守,口微闭,舌舔上腭,牙齿轻扣,两臂自然下垂于体侧,两劳宫穴对环跳穴,相距三至五寸,呼吸自然,宁静片刻。

2、 提翅飞翔
两手臂略向前提至与带脉同高,手心向下,尔后两手臂飘扇,直至与肩同高,共做七次,随后两臂向左右两侧平展开。

3、 北斗七星
接上式,掌心向前,左手变成八字形,右手屈舞名指和小指;食、中、大指伸开同时向胸前回抱,成圆形,双手食指相对,拇指向上,稍停片刻,然后两手自然下落于体两侧。

4、 梅花点穴
右手五指收拢成梅花手形,点穴右气户,同时右脚向前小上一步,重心在左腿;左手五指收拢成梅花形状,点左气户穴,左脚也同时向前上一步,重心落于右腿,前虚后实;提右脚悬空,右手仍用梅花形点穴,点在右腿的右膝内侧即淋巴穴,阴陵泉偏上一点,再点足三里、三阴交,外三里(小腿外侧),内昆仑穴,外踝骨,脚腕正中的气眼穴和右脚尖,点穴后自然落下右脚;再提左脚悬空,点穴手形、穴位与右边相同,落下左脚。

大雁气功北斗七星功10 / 作者: / 来源:气功之巅


5、斗转星移
左脚在前,右脚在后,重心落在右脚;身体略向右侧偏转,左手随身动,手心向上,置于右手的肘尖处,右手心也向上,然后左脚朝后退一步,身体向左后转,同时左手沿右手小臂移动分开,转身后上右脚与左脚平行,左手在胸前平划,两手自然下垂,再上左脚转身与刚才动作相同。

6、昆仑上行
身体转回原来的方向后,下腰屈身,两手自然握住脚腕昆仑带,大拇指按在气眼穴,一松一紧共三次,然后起身直立。

7、七星归位
两手指成梅花瓣状,即拇指与食指相扣,其余四指自然并拢。屈身下腰点穴于两委中穴,直立身体,点穴于两头维穴。两太阳穴,两缺盆穴,两气户穴,两罗肌穴和两带脉穴。

8、合掌回气
双手向前手心相对,回收至胸前膻中处合掌稍停,两手下落分开,弯腰抱地气,起身从中丹田贯气到下丹田,随后两手垂于体两侧。

9、泳动东望
手臂自然伸直,前抬至与肩平行同高,手指朝前,手心向上;双手颤动,右手臂不动,左手向后平展开,与右手成一条直线,身体腰胯部也自然转,眼看左手,然后左手再向前回收拢与右手平行,恢复原状,双手仍泳动;右手动作与左手相同。

10、迎斗渡河
双手仍然泳动,翻掌成手心向下,向左右两边分开,然后向前走七步,先左脚后右脚,第七步左脚在前;然后转身180度,成右脚前左脚后,双手向胸前合拢与肩同宽,双手停止泳动。

11、五行上升
以腰为轴,手形不变,向左转体90度,两眼看手;然后向右转身,再向左转身,共三次。然后身体转正。(注:迎斗渡河和五行上升须重复一次,最后面向起式方向)

12、礼敬星命
 接五行上升,身体转正,成右脚在前左脚在后,身体重心向右脚移动,左脚跟离开地面,脚尖点地,双手心仍向上,自然伸直,随身体重心的移动,抬至于头顶同高的位置,稍停,然后双手回落从头顶收气到下丹田,同时上左脚与右脚平行;随后两手抱拳,男的右手抱左手,右手大拇指压在左手的大拇指上;女的相反,这时闭眼,默念,礼敬星命七遍。

13、平步收气
两手自然下垂,然后从两侧抱天气从头顶中丹田,胸部收至下腹部;最后下腰抱地气起身至头额前,再收回到下丹田,双手自然垂于体侧。

14、脚踏魁罡
两手抬起,手型变化与北斗七星式相同,右手掌心朝里对左胸,左手臂自然前伸,手心向前,食指朝上;同时出左脚一步,走一圈八卦步,成右脚在前,面向正西。

15、上步晃膀
上左脚一步,两腿膝略屈,重心在两脚中间,先晃动左肩膀,再晃右肩膀,晃动时手臂和腰胯自然随动,左右晃动为二次,共做八次。(转载请注明出自气功之巅:chinaqigong.com)

16、怀中揽月
退回左脚与右脚平行,双手由下向上,成掌心往里抱气回到胸部,再翻掌,手心向前,手指相对,合谷向下,缓缓前推,到两臂与胸成自然圆型即可。

17、气回先天
双手从前向后划弧,落与两掌心对肾俞穴处。随后上下搓动一次;往下搓到掌心对腰眼处,上下为一次,共搓七次,做完后两手仍在肾俞穴处不动。

18、七窍旋转
接上式,左手自然上提,掌心经面部到头顶百会,再经右耳过后脑到左耳,然后掌心朝下,往下落至左胯侧,右手的动作与左手相同,先左后右,共做七次。

19、返扑归真
屈身下腰,两手抱地气起身从头额上方开始回收到下丹田;再双手从正前方抱气至胸前贯气到小腹;最后双手从两侧上提,抱天气从头部往下贯至中丹田和下丹田稍停,双手自然垂落。

20、收功
双脚平行,双手从胯侧抬捞到下丹田偏下处,成掌心向上,手指相对,然后分开从左右体侧提起,当提至与肩同高时,手心朝里,屈肘后,两手举于头额上方,手心斜向里,从上丹田往下移动贯气至下丹田,然后两手停于身体两侧;共做三次收功。眼视前方。


鲜花

鸡蛋

握手

雷人

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