武当道家五行养生功

道家五行养生功介绍

武当山是神仙圣地，历代高道异人在此养生修道，是道家养生集大成之所，历经千百年流传发展，武当山形成了集修身养性，强身健体，延年益寿的道家养生炼养体系，而这一体系的重要代表是武当道家五行养生功。

武当道家五行养生功内藏阴阳不测之机、包罗宇宙运化之道。古代医学把构成世界万物的“木、火、土、金、水”与人体的“肝、心、脾、肺、肾”，五官的“目、舌、口、鼻、耳”，五体的“筋、脉、肉、皮、骨”等对应。指出养生保健，务必遵循五行规律；辩证有度。将此种理论用之养生实践，通过站，坐，卧，行等各种方式的锻炼来实现五行的义理，首先培补几十年来人体亏损的精气神，体内清气上升，浊气下降，阴阳平衡 ，从而改善人体机能，增长功力、得到身体健康，强筋壮骨，精力旺盛，延年益寿之效。

武当道家五行养生功包含静功和动功，静功中包含站功，坐功和睡功。动功中龟、蛇、虎、龙、鹤五形。动功是按五行的属性，对龟、蛇、龙、虎、鹤五种形象的动物以象其形，而取其意，达到练骨、练形、练筋、练精、练气、练神的作用。龟、蛇、龙、虎、鹤五形按水、火、木、金、土五行对应肾、心、肝、肺、脾五脏。每（形）从起式到收式为九式，五行共四十五式。

（1）龟　形

龟认为是先行先知的灵物，长寿而智慧，沉稳而恬静。龟在五行中属水，常习练龟形养生功，可生津强肾，身体绵软灵活。

1、起式 2、引气归元 3、混元一气

4、霸王举鼎 5、伏地寻根 6、玄天揽月

7、金龟戏水 8、金龟吐丹 9、收　式

课程学习时长和内容：

学习初级｛练形｝时间 两天 学习内容有站，坐，卧，行功及9式伸筋拔骨，曲伸导引，把周身散乱之形体合整，学会动作合乎方圆规矩， 掌握筑基练己之法，回家坚持练习一年后可以学习中级。

学习中级｛练气｝时间 五天 学习内容有站，坐，卧，行功及9式 配合道家无极内功练习方法，以静为主，动静结合，以气运身，以心行气，达到坚其形体，蓄其气机，也就是道家常说的龟息，呼吸的道路得到实质性的改变提升，实现《道德经》所说虚心实腹之效，丹田气足，自然神清气爽，百病消除。只有坚持练习完成了初中级的人员三年后才能学习高级练神，

学习高级｛练神｝时间 十天 学习内容有站，坐，卧，行功及9式 。高级练神以道家内丹炼养为主，七分养，三分练。践行道家“仙人道士非有神，积精累气始真”的传统。合光同尘的同时专精积神，不与物杂 ，达到精满气足神全之目的。

学习多久见效：学会练习方法后， 初中高级各阶段按正确方法练习， 坚持半月即可体会到不同阶段的效果（关键在于长期坚持，坚持得越好，修身养性的效果越好）

（2）蛇　形

龟蛇一体，为北方之神，谓之玄武。蛇在五行中属火，在人体五脏中属心，