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先天一元气功

2022-1-27 17:50| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之i巅

摘要: 先天一元气功,是一套完整的动静功法,其中丹田内转、丹田正转等属于静功;九转大运天、双印功等属于动功,动静结合,有很好的健身强壮作用。

先天一元气功,是一套完整的动静功法,其中丹田内转、丹田正转等属于静功;九转大运天、双印功等属于动功,动静结合,有很好的健身强壮作用。


姿 式


站立式(一般多用此式)


两脚开立、双足外八字、脚距同肩宽,头平前望,双目微闭、唇轻合、舌舐内人中(上唇背相当人中的部位),面带微笑、含胸拔背、沉肩虚腋,两上肢如抱球状,掌心相向、放在丹田前(耻骨与脐之间)手指微屈,用力以仅能保持这个手势为度。直腰收腹,轻轻提肛(男子并提阴茎)、提会阴,膝微屈、脚趾轻抓地,全身松静自然、重心落在两腿之间稍偏(图1),做好姿势后默念歌诀。


先天一元气功100 / 作者: / 来源:气功之i巅


先天一元气功歌诀:


心清气净皆长寿,笑脸常开老不来。

我是空气(意想自己就是一阵风一样)。

我是光(意想眼前是一片白光、我也是光)。

我是水时飘飘荡(冬想暖、夏想凉、身体如附水漂漂浮动)。


默念歌诀,每句念四遍,使心松体宽、进人安静的意境,然后练习吐纳功法。

吐 纳(又叫先天呼吸)


腹式呼吸∶吸气则腹胀起,呼气则腹收缩,呼吸时将气引丹田,一呼一吸为一次,初练时作八次。


作此功时要用心来呼吸,即用意念控制呼吸、使吸而不满,呼而不尽,即∶吸八(成)呼六(成)'。吐纳不能太深太快,不能单纯追求深呼吸,主要是帮助‍,存气于丹田,在完成吐纳后,转人丹田内转。

丹田内转(主功一)


丹田位于脐与耻骨之间,女子主要在脐下(图2)。

先天一元气功23 / 作者: / 来源:气功之i巅


男子主要在耻骨左上缘,大小如一苹果口(图3)。

先天一元气功64 / 作者: / 来源:气功之i巅


内转练法,意念守着丹田,意想丹田有一团气,沿着一个白色的光圈转动,光圈比气团略大。转动的速度均匀,按钟摆速度一秒钟转一圈为宜。先向左转36圈,然后向右转36圈为一组,每练一组,略停3秒钟,再练下一组,意念随着圈转动。


内转时注意∶意守丹田不能太强,要似守非守,转圈不能太急,不要一圈未完已想着下一圈。


随着内转功的深厚、丹田有胀感,暖感,最后丹田感到胀而溢,有气外泻,这是内转功已练成,丹田气已强化充足了,

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