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峨嵋先天一元气功

2022-1-29 19:58| 发布者: 清宸| 查看: 1246| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 先天一元气功属吐纳派功法。功法分静、动两部分,着重于吸气、练气、运气、用气。
先天一元气功属吐纳派功法。功法分静、动两部分,着重于吸气、练气、运气、用气。

一、静功部分

(1)筑基功
①卧式功(卧式呼吸法),含仰卧直腿、曲腿、屈腿呼吸3个层次,以直腿呼吸为基础,练时,取仰卧,直腿,双手置于大腿旁。行顺腹式呼吸。吸气时意守丹田;呼气时意守命门。
②坐式呼吸法,分分掌、叠掌、提掌3式。分掌式为其代表。取平坐式,意守丹田,行顺腹式呼吸。吸气时,意想内气上升,同时伸腰;呼气时,意想内气下降,腰也随之下松。
③站式呼吸法,包括膻中(胸部)呼吸、中脘(腹部)呼吸、丹命(丹田与命门联合)呼吸、会阴呼吸、涌(泉)会(阴)呼吸、百会呼吸、两会(百会、会阴)呼吸、双会涌泉呼吸、二呼二吸、三呼三吸等10种方式。练膻中呼吸时,面朝东或南站立,先行逆胸式呼吸,吸气时意守膻中;呼气时意守双乳头。以后转为深呼吸。
④行步功,即在行进中用手采气。先练单劳宫采气法,慢步行进,一手(左右均可)向前提起,合谷向上,即以合谷吸气,再屈肘收回前臂时合谷和劳宫同时吸气,再把手上提平肩,转动前臂手心向下,以拇指引气入丹田。熟练后可练双劳宫采气。

峨嵋先天一元气功49 / 作者: / 来源:气功之巅


(2)吐纳功。以练纳气为主。有纳气于丹田、中脘(或膻中)、天突、百会及闭气和屏气5式。其基本功为纳气于丹田。松静站立后,先呼后吸。呼气时屈膝;吸气时站立,同时意念气由涌泉沿脚跟后上升至命门,双手内转,并作短小吸气,此时命门之气运至小腹,部分流入内劳宫,再把劳宫之气引至丹田。练闭气和屏气法时,先下蹲呼气,再直立吸气。吸气分5步进行:起身吸气,转手吸气,身体右转吸气,两手呈虚拳左右拉开吸气,然后转为闭气(身面转正),再右转作第5次吸气。呼气亦分5次进行,首次呼气后,行屏气,再4次呼气至尽。

(3)意守功(丹田内转)。立式,意想内丹田有一团气,沿着一个白色的光圈转动(男先左转,女先右转)。

(4)导引功(丹田正转),接意守功后,意守丹田,以意引气,从脐下出发至会阴,再上升达命门,然后从命门转过丹田,周而复始。此即正转,切勿反转。

(5)外放功。即发放内气。据介绍,练至一定时间,内气日满,可练外放。

(6)太阴功。在太阳刚升起地平线时,面向太阳站立,双掌心朝向太阳,使印堂和两劳宫向太阳接收光和热。①看。以双眼观望太阳,直至把太阳看成一轮明月,周围套着闪动的金圈。②转。在①的基础上,头部随之转动。③收。练至眼睛忍不住时收功。

二、动功部分

先天一元功以“圈”为中心,“圈”既是气之所在,也是意念之所在,不同的练功阶段有不同的圈的部位。此功动静结合,以静为主,以动为辅。

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