健身气功-大舞，以古代文献中记载的“大舞”为编创主导思想，注重全身各关节的屈伸、环转等运动，是一套通利关节、以舞宣导的功法。 大舞简介 健身气功大舞功法源流 大舞产生的时间：唐尧时期，距今约5000年。 大舞产生的地点：我国中原地带。 大舞产生的重要原因：民气郁瘀，筋骨瑟缩不达。 解决筋骨瑟缩不达的方法：以舞宣导，以通利关节。 大舞之定义：有意识地、自觉地、以促使疾病康复为目的，利于宣导之舞为大舞。 健身气功大舞功法特点： 以舞宣导，通利关节；以神领舞，以舞练形； 古朴大方，外动内舞；身韵圆和，意气相随； 刚柔相济，鼓荡气息。 健身气功大舞功法基本要求： 精神放松，气定神敛；呼吸自然，气随形运； 刚柔相济，柔和圆润；神韵相随，应律而动。 预备式： 自然站立，下颌微收，头正颈直，竖颈舒胸，周身中正，唇齿合拢，吞尖放平，轻抵上腭，自然呼吸，面带微笑。(图1)
动作分解： 两掌于腹前缓缓上托至膈肌，两掌外展，转掌心斜向上，弧线上举，两臂微屈，目视前上方，配合吸气，动作稍停。两臂内收，两掌下按，与肚脐同高，同时屈膝下蹲，配合呼气，目视前下方。 (图2-图5)
注意事项： 做预备动作时应注意百会上领，周身中正，呼吸自然，另外要松肩虚腋，腰腹放松， |
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