接安睡归气： 1、伸爪，起身，两手沿腿正面下落，手指相对，呈环抱状，手心对胸。 2、收膀，左手手心向外，至于左肾舒穴，右收膀，左手手心对右手手心，右手成掌型，置于右肾舒穴，左手对胸，环抱。 3、寻风，起立，左，转身归正。 4、背爪对肩，两手从两侧下落，上行至肩井穴，呈爪型。 5、散病气，右手内侧向里，外甩。
6、缠手，1-2-前行三步，两手互相缠绕， 7、转身收气，手从两侧向上，向下，向前，抱气，至胸部，成空心掌，右转身，两眼平视，两腿直立，左，眼向后看平视，右，转正。 8、甩病气，两手同时落至带脉处，右，左，沿正面上提，至胸部翻掌前推，掌心向外， 9、背翅抱气，手指相对，手心向上，颌骨对环跳，转身，右，左转身。右转身。 10、（接背翅抱气）贯气，排气，两手从正面上来，经过面部，向后至风池，沿身体正面下行，快速向外甩出。 11、两手穿插，中拇指向后， 12、踝骨贯气，右，1-2-3-，沿腿后侧，上行至于肾舒穴，颌骨对肾舒， 13、左踝骨贯气，三次，掌心沿腿后侧，上行，颌骨对于肾舒穴。 14、搓背，尽量往上，然后缓缓下来，两手至环跳处，掌心，向里，贴住腿部，上行，搓腿，合掌。右搓背，眼睛看手。 15、左搓背， 16、点穴，右，气户，大包穴，带脉穴，气海。 17、归气，稍停片刻， 18、十字臂，两手交叉，左手在里，成空心掌至于胸部，两眼平视。 19、左手在上，右手在下，下沉，从两侧缓缓分开。手心向下， 20、草上飘，向前走九步，右脚先动，1-2-3-4-5-6-7-8-9， 21、双拍，拍膝盖，转身， 22、“接草上飘”十字臂，右手在里，左手在外，置于两气户穴，互相交叉， 23、下沉，右手在上，左手在下，从两边分开，缓缓上来，贯气，至下丹田， 24、草上飘，出左脚开始，向前9步，1-2-3-4-5-6-7-8-9 25、双拍，转身， 26、十字臂，左手在里，右手在外， 27、下沉，呈叠掌下落，向两边分开，捧起上来，贯气至下丹田，两眼平视。 28、后拍腿，先拍右腿，右腿韦宗部位，左， 29、晃三晃，抬右腿前蹬，自然下落，重心落于右，左腿伸直，三次，一左一右，2-两眼平视，3-两手心对环跳穴，身体归正，重心在左腿，退右脚。 30、缩身修面，两手从下，捧气上来，经面部，下行，至左脚上方，左手不动。 31、探地，右手手心向下，向右，向后，回捞，与左手相合， 32、分开一点。 33、搓掌，手心向外，眼视左手， 34、寻云看物，重心前移至左腿，手心向下捞气， |
蒙公网安备 15080202000013号
睡功入门－－体呼吸法
先天一元气功
内养功
丹田内功--高级内功功
