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中国自然功初乘功

2022-3-19 14:59| 发布者: 清宸| 查看: 512| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 两脚并拢,自然站立,两臂自然下垂,眼微闭,舌抵上腭,面带微笑,全身放松。意想头顶蓝天,脚踩大地,全身毛孔同宇宙共呼吸,将体内浊气射向天边,自然界的灵气吸进体内,如此2分钟。然后,意想自己被白色灵光笼罩 ...
预备式:

两脚并拢,自然站立,两臂自然下垂,眼微闭,舌抵上腭,面带微笑,全身放松。意想头顶蓝天,脚踩大地,全身毛孔同宇宙共呼吸,将体内浊气射向天边,自然界的灵气吸进体内,如此2分钟。然后,意想自己被白色灵光笼罩,我在光中,光在我中,白色灵光照亮了身体的每一个部位。

中国自然功初乘功64 / 作者: / 来源:气功之巅


启动真气

右脚向前迈出一步,成右弓步,步幅的大小以练起来舒适为度,双手向前抬起变成阴阳掌,即左手手心朝地,右手手心朝天(女同志则相反)。下身弓步稳定不动,双手做向左→向前→向右→向后的顺时针方向、水平划圆约5分钟。右脚收回,手式保持不变,左脚向前迈出成弓步,再做向右→向前→向左→向后的反方向动作5分钟。左脚、双手收回,恢复预备式。在划圆的同时,意念身体周围的灵气、灵光随身而动。

注意:

①划圆时腰随划圆动作而转动,双手间距要保持不变。

②注意把握“光在我中,我在光中”的天人合一境界。

丹田开合

左脚往左移至与肩定,两手臂自然抬起至心窝处(中丹田),十指朝前,掌心相对,做自然开合动作约5分钟(拉开的距离比肩略宽,合时双手相距3~5厘米)。做完后合掌,十指仍朝前,沿任脉下行至小腹处(下丹田),再做自然开合动作5分钟。完毕,双手间相距约30厘米停在小腹前。在自然开合中,意念应认真体会两手间有吸力和斥力。

旋转光球

在“丹田开合”基础上,双膝微曲,呈高位站桩姿势,头颈松直,含胸收腹,十趾抓地。双手抱球在体前,意念此球透明发光,做顺时针方向、上下划圆动作约5分钟,接着,再做逆时针方向。上下划圆动作5分钟。完毕,双手抱球停在腹前。

注意

①双手划圆时,掌心始终相对,十指放松。

②动作缓慢柔和,切忌僵梗。

③球在双手,无球似有球,做到手随目光而动,而不是目光随手动。

④下肢高位桩始终不动,上身随着转球的动作而微动,转球时,球高不过头,低不越腹。

抱球站桩

两脚站得比肩宽,呈八字姿式。桩的高低根据个人体力而定。抱球双手,随着两臂悬空,大小臂成100度角,略向前伸,双手十指端相距10~20厘米,身体两肩胛骨,分别向内扣,两侧胯骨分别向外翻,双膝朝里。尔后,

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鲜花

鸡蛋

握手

雷人

路过
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