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太极圆转健身功

2022-3-19 15:18| 发布者: 清宸| 评论: 0|来自: 气功之巅

摘要: 太极圆转健身功套路简单,不仅能防病治病,还可激发人体内部的潜在功能,开发智力,又具有起点高、得气快、气感强、无偏差等特点,深入浅出,顺其自然,自通周天,使自身的“元气”与天地万物相作用,并吸收宇宙万物 ...
太极圆转健身功套路简单,不仅能防病治病,还可激发人体内部的潜在功能,开发智力,又具有起点高、得气快、气感强、无偏差等特点,深入浅出,顺其自然,自通周天,使自身的“元气”与天地万物相作用,并吸收宇宙万物精华之气,使精华能量存人体内为我所用,修身养性,减肥调颜,除瘤破石,内气制敌,强身健体。目的是祝愿病患者早日康复,健康长寿,造福于人。

太极圆转健身功82 / 作者: / 来源:气功之巅

   
功 法 

一、预备式

身体自然直立,两足距离比肩略宽,两足掌平行,两肩松开,两臂自然下垂,两眼向前平视,沉肩垂肘,含胸拔背,顺项提顶,舌抵上腭,唇齿轻合,谷道上提,自然呼吸。

意想:以头顶百会穴到两手内劳宫穴再到两脚涌泉穴,全身放松九遍,放松时默诵“松”字诀。

再从头顶百会穴到两手内劳宫穴,再到两脚涌泉穴,全身通九遍,疏通时默诵“通”字诀。

做到心情舒畅,放松人静。

二、无极式

两脚分开与肩略宽,双手下垂,两手慢慢抬起,手心朝下与肩平,做上下升降运动,牵动腰以上胸肌、背肌、肋肌活动,定气和神,止念收心,吐蚀纳清,由松而人,疏通筋脉,心情舒畅。

呼吸要求:鼻吸鼻呼,上吸下呼,开吸合呼,收吸出呼,起吸落呼。

要求:十趾抓地,垂脊通天,眼鼻与胸三观一线,双臂升降圆摆,沉肩垂肘松柔意圆,真气流转,阴阳调和。

三、天地合气

两脚开步与肩同宽,两手收回两侧垂放,再向身前徐徐抬起,两手掌相对抱球,抬升至嘴时,双手内收,身体下蹲,两手抱球置丹田处;稍停后,两手抱球由胸前徐徐上升,超过头部,继续上升至极限处稍停三秒种,再徐徐下降至天目穴处,两手由相对抱球变为俯掌,两手指相对,下降至丹田处,稍停调息。

功用:伸经活络五心通,舒展圆活,气沉丹田,强肝明日。

要求:十趾抓地,双脚如钉,两手上拔,力贯千钧,根梢着力,身体放松,拉开筋脉,气穴畅通。

四、两仪抱丹

接上式:两手由俯掌变为抱掌,由外向内合抱;身体徐徐下蹲成马步,两手抱球于丹田处稍停三秒钟后身体徐徐上升,两手徐徐打开至不能开时稍停,再抱再分开,重复动作若干遍,当身体站立两手抱丹田处时,两手心对内抱丹‘田,促肺运动,气血畅通。

功用:调心包,三焦,利胆。

要求:三盘落地、定气于中、沉肩耸脊、手坠千斤、手随气落、气随手动;不着于心;不离于心。
五、开合吐纳

接上式:两手从丹田处抬升到面部两侧处,两手仍然抱球,以肩为轴’心向后向前环绕转圆,

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鸡蛋

握手

雷人

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